Ребенок 5-6 лет много спит днем, тяжело встает утром. почему и что делать с сонливостью?

Сон ребенка в 6 лет: ребенок плохо спит и засыпает, боится спать один

Сон очень важен для растущего организма. Если дети плохо засыпают, беспокойно ворочаются по ночам, плачут и не могут обойтись без мамы – наяву проблемы с нормальным сном, что, в свою очередь, отражается на здоровье малыша.

Правильная организация отдыха крайне важна, особенно, если кроха посещает школу и дополнительно утомляется.

Сколько спит ребёнок в 6 лет? Сразу обозначим, что у детей потребность во сне гораздо выше, чем у взрослых. Чем меньше малыш, тем больше времени он спит.

Обратите внимание

  Ребёнок в 6 лет, как правило, нуждается в 11-12 часах отдыха. Хотя здесь всё индивидуально. Легковозбудимым детям необходим более длительный отдых, нежели спокойным.

Если ваше чадо недосыпает, это может привести к целому ряду нарушений в деятельности нервной системы, снижению уровня работоспособности, нервозности и быстрой утомляемости, а также повышенному возбуждению.

Беспокойный сон у ребёнка в 6 лет может возникать по разным причинам, например:

  • нарушение распорядка дня. В этом возрасте, особенно если малыш уже ходит в школу, необходим строгий режим. Если таковой отсутствует, ребёнок переутомляется, что влияет на сон;
  • чрезмерная нагрузка на детский организм. Многие родители совершают распространённую ошибку, когда записывают первоклассника во все, какие только можно, кружки. В результате он эмоционально не может справиться с навалившимися на него делами, что отражается на эмоциональном состоянии и здоровье;
  • питание. Сейчас мамы и папы зачастую из-за собственной занятости не всегда следят за правильным рационом своего чада. Обратите внимание на то, что ест кроха. Не забывайте о витаминах и исключите перед сном жирную тяжёлую пищу;
  • здоровье. Беспокойный сон может возникать в результате разных заболеваний. Поговорите, возможно, его что-то беспокоит. Если ситуация приобретает систематический характер, обратитесь к врачу;
  • ночные страхи и плохие сны. Дети этого возраста подвержены страхам. Чаще всего они боятся темноты. Это приводит к тому, что кроха просто отказывается ложиться в кровать;
  • частые ссоры и выяснения отношений в семье, что негативно сказывается на детской психике.

Штилетний ребёнок плохо засыпает на ночь, что делать

Мы рассмотрели основные причины нарушений сна. Теперь поговорим о том, как с ними бороться. Для этого вам необходимо соблюдать несложные правила:

  • если малыш устаёт в школе и приходит из неё эмоционально подавленный – давайте ему отдохнуть 1,5-2 часа днём. Не переживайте, что из-за этого он позже ляжет спать вечером. Наоборот, не будет перевозбуждённого состояния, и отход ко сну пройдёт гораздо легче;
  • дайте первокласснику возможность адаптироваться к школьной жизни, дополнительные секции подождут;
  • соблюдайте чёткий режим дня. Никаких уроков на ночь глядя; компьютеров и активных игр. Сделайте малышу расслабляющую ванну, напоите тёплым молоком и почитайте сказку. Не забывайте проветривать перед сном комнату, где он спит;  
  • следите за спокойной эмоциональной обстановкой в семье;
  • если кроха боится темноты, оставляйте включенным ночник или телевизор на тихом звуке.

Соблюдая вышеперечисленные правила, вы создадите комфортную обстановку для спокойного сна. Если же проблема осталась, посетите с крохой специалиста, возможно, имеются заболевания нервной системы.

Шестилетний ребёнок боится спать один

Ещё одна проблема во многих семьях – это боязнь детей спать одним. Довольно много случаев, когда девочка или мальчик 6-ти лет спит с мамой. У вас в семье такая же ситуация? Тогда наши советы будут вам интересны:

  • поговорите с малышом, узнайте о его страхах и ни в коем случае не смейтесь над ними, покажите, что вы понимаете его;
  • объясните, что все члены семьи спят в своих кроватях;
  • побудьте с ним, пока он не уснёт;
  • предложите крохе спать с любимой игрушкой, она будет действовать успокаивающе;
  • если ребёнок приходит ночью к вам в кровать или зовёт – не нервничайте, успокойте и уложите его снова в кровать, посидите рядом пока он не уснёт. Дайте малышу уверенность в том, что вы все слышите и в случае чего сразу же придёте;
  • в течение дня проводите всё свое свободное время с ним, чтобы он не чувствовал недостатка вашего внимания. Тогда ночью он легче вас отпустит;
  • не забывайте о поцелуях, объятиях, которые так важны всем детям;
  • обратите внимание на комнату, в которой спит кроха. Она должна быть уютной, не загромождённой, в спокойных тонах и располагать к гармонии.

Самое главное – всегда разговаривайте со своим ребёнком. Чтобы ему помочь – необходимо знать о нём всё: чего он боится, что его волнует, беспокоит, и тогда вы без труда справитесь со всеми сложностями вместе.

Источник: https://DetStrana.ru/article/deti-3-7/obraz-zhizni/problemy-so-snom-u-rebenka-v-6-let/

Ребенок много спит: норма или отклонение

11.10.2017

Доброго времени суток, дорогие читатели. Сегодня мы поговорим о том, является ли нормой затяжной сон малыша. Вы узнаете, что может провоцировать подобное состояние, нужно ли будить его для кормления и, что вообще делать в такой ситуации.

Нормы сна

В зависимости от возраста детки могут спать разное количество времени:

  • в первую неделю жизни малыш в сутки спит до 20 часов;
  • в месяц — до 17;
  • в 3 месяца — 15, иногда 16 часов;
  • в полгода — в среднем 14, всего на дневной сон уходит приблизительно 6 часов;
  • в год — 13, пятичасовой дневной сон с перерывами;
  • от двух до четырех лет — в среднем около 12 часов, днем около двух часов;
  • от пяти до семи лет — 11 часов, днем от часу до двух;
  • от восьми до четырнадцати лет — 10 часов, без дневного сна;
  • старше четырнадцати — до восьми часов ночью.

Возможные причины

Столкнувшись с подобной проблемой, родители интересуются, почему ребенок много спит?

Причинами затяжного сна могут быть, как физиологические, так и патологические процессы в организме малыша.

В первом случае рассматриваются следующие варианты:

  • отсутствие обычного дневного распорядка;
  • продолжительный переезд, что не дает возможность своевременно отдохнуть;
  • перенапряжение организма вследствие длительного просмотра фильмов или сидения за компьютером;
  • повышенное чувство усталости от окружающего шума;
  • наличие естественного дискомфорта вследствие каких-либо болевых ощущений, например, при прорезывании зубов;
  • переедание может способствовать повышенному желанию отдыхать;
  • если ребенок стал много спать, возможно, всему виной частые стрессы, которые перенапрягают психическое состояние, что приводит к продолжительному сну;
  • работающий телевизор, играющая колыбельная музыка, яркое освещение — длительный сон возникает под влиянием этих факторов;
  • в период болезни ослабленный организм нуждается в большем отдыхе;
  • у новорожденного это может быть следствием длительной или тяжелой родовой деятельности, особенно, когда применяются медицинские препараты;
  • незнание мамой правил прикладывания к груди, малыш не может насытиться, засыпает голодным;
  • маленький ребенок много спит ночью, если не спит днем.

Если рассматривать патологические процессы, то это могут быть следующие варианты:

  • анемия — при пониженном содержании гемоглобина в организме наблюдается кислородное голодание, в частности головного мозга, также данное явление наблюдается при нехватке железа в крови;
  • астения — развивается на фоне тяжелого инфекционного процесса;
  • сбой в работоспособности центральной нервной системы — может развиваться, как следствие хронических патологий печени или почек, нейроинфекции, кровотечении или после обезвоживания;
  • гиперсомния — малыш постоянно хочет спать, встречаются нарколепсия и идиопатическая форма недуга;
  • патология эндокринной системы — повышенная сонливость наблюдается при недостатке или избытке выделяемых гормонов.

Чем может быть опасен

  1. Вялый карапуз нехотя сосет грудь. А это приводит к недоеданию, недобору веса. Следствием чего являются нарушения в развитии.
  2. Если карапуз в первые 2 месяца недостаточно употребляет мамино молоко — будет в неполном объеме получать так необходимые иммуноглобулины, обеспечивающие иммунитет.

  3. В первый месяц недостаток питания может усугубить физиологическую желтуху.
  4. При нехватке пищи у малышей развивается гипогликемия.

    Данное состояние может сопровождаться следующими симптомами:

  • постоянная сонливость;
  • вялость;
  • активное потение;
  • вздрагивание во сне;
  • поверхностное и частое дыхание;
  • бледная окраска кожных покровов.
  1. Если малыш будет долго спать, а соответственно реже кушать, может привести к сильной слабости, нехватке энергии, отсутствии увеличения роста и веса.
  2. Из-за того что ребенок много спит днем, у мамы наблюдается отсрочка молока. Когда он пробуждается — кормить нечем. Малыш долго остается голодным.

  3. Не стоит забывать и о последствии для материнского организма. Из-за редкого сосания груди, возможно, развитие мастита или маточного кровотечения (акт сосания способствует сокращению матки).
  4. Стоит не забывать и о том, что детская смесь или грудное молоко является не только продуктом питания, но и напитком для грудного ребенка. Следовательно, при его нехватке, начнет развиваться обезвоживание, которое чревато серьезными последствиями, вплоть до летального исхода.

Когда нет поводов для беспокойства

Существуют ситуации, которые являются допустимыми, несмотря на увеличение продолжительности сна, если при этом:

Длительный сон после болезни

Родители могут волноваться, когда малыш, который выздоровел, продолжает долго спать. Является ли это приемлемым состоянием или все-таки тревожным симптомом?

  1. Пока карапуз болел, организм затратил большие запасы энергии. Длительный сон является способом восстановления потерянных сил.
  2. Если ребенок долго спит днем и при этом у него режутся зубки, состояние сопровождается болевыми ощущениями и частым плачем, спит чуть ли не весь день — нормальная реакция организма на бессонную ночь.

Если, кроме длительного сна, вы не выявляете сопутствующих симптомов — повода для беспокойства нет.

Срочно к врачу

Родители должны знать, при наличии каких признаков потребуется экстренная помощь медиков:

  • малыш много и тихо плачет, больше всхлипывает;
  • наблюдается скачок температуры;
  • карапуз спит в неподвижном состоянии больше трех часов подряд;
  • западает родничок;
  • редкое мочеиспускание;
  • сухие, а также синеватые слизистые оболочки;
  • повышена потливость;
  • рвота.

Будить или нет

Когда родители видят, что карапуз спит больше нормы, начинают волноваться, что он пропускает прием пищи. И тут возникает вопрос, будить ли ребенка, если он долго спит, чтобы накормить? Если малыш из-за сна пропустил одно кормление, это еще допустимо.

Вот, если и ко второму он все еще спит — необходимо разбудить. Как именно это сделать придется решать каждой матери в индивидуальном порядке. Важно, чтоб момент пробуждения наступал в период быстрого сна.

В это время у карапуза начинают слегка подергиваться реснички, можно рассмотреть, как под веками перемещаются зрачки, малыш может вертеться или гримасничать.

И тут есть несколько вариантов, как себя вести. Подбирайте самый действенный для своего крохи.

  1. Поднесите к носику ребенка бутылочку со смесью или подставьте свою грудь. Большинство деток пробудятся от вкусного запаха. До достижения лучшего эффекта можно смочить губки молоком.
  2. Если в помещении достаточно тепло, то начните аккуратно и медленно раздевать своего карапуза.
  3. Если вы видите, что подгузник наполнен, то хороший способ разбудить ребенка — начать его переодевать.
  4. Протрите лицо ребенка влажной теплой тряпочкой.
  5. Помассируйте ножки и спинку карапуза.
  6. Если ваш малыш уже способен самостоятельно сидеть, то пробудить его можно, переместив из лежачего в сидячее положение.
  7. Попробуйте поднять ребенка в вертикальную позицию.
  8. Начните разговаривать с ним шепотом, спойте песенку.

Не забывайте о том, что освещение в комнате должно быть оптимальным для восприятия.

Как помочь ребенку

  1. Организуйте распорядок дня.
  2. Снизьте время для просмотра телевизора, сидения за компьютером.
  3. Исключите яркое освещение, повышенные шумы.
  4. Не допускайте скандалов.
  5. При возникновении болевых ощущений, давайте анальгетики (после консультации с врачом).

  6. Не позволяйте малышу переедать.
  7. Если проблема в неправильном прикладывании, узнайте, как это нужно делать.
  8. Если всему виной патологическое состояние, то назначается соответствующее лечение, если оно возможно.

Почитайте и о том, что делать, когда ребенок не хочет спать.

Теперь вы знаете, что может вызывать продолжительный сон ребенка. В каких случаях это не представляет опасности, а в каких — данный признак является симптомом. Задача родителей своевременно реагировать на изменения в организме ребенка и оказывать ему помощь, не забывая консультироваться с педиатром.




Источник: https://zdorovyemalisha.ru/zdorovye/rebenok-mnogo-spit.html

10 причин, почему вам трудно вставать по утрам

Каковы же же причины столь тяжелой раскачки по утрам?

Почему утренний подъем такой тяжелый?

Не могу проснуться утром, что делать? Мы все чаще задаемся этим вопросом. И ладно, если вы спали полтора часа, а до этого разгружали вагоны. Но нет, ничего такого не было. А утренний подъем — это подвигЖ не иначе. Почему так происходит? Пора искать ответ. Рассмотрим основные факторы:

Причина первая – банальный недостаток сна

Восемь часов здорового сна нужно мужчинам для полноценного отдыха. Женскому и детскому организму нужно не менее девяти часов на восстановление организма. В постоянной спешке и гонке на выживание у нас банально не хватает времени на сон.

Спасть приходится по четыре-пять-шесть часов. В таких условиях естественно тяжело просыпаться по утрам.

А что влияет на такой изнурительный ваш график? Неотложные дела, завал на работе или неумение своевременно выключить компьютер и телевизор?

Причина вторая – переедание

Но почему не могу проснуться утром, если ложусь вовремя? Это довольно распространенный вопрос.

А проследите за тем, во сколько вы ужинаете? Какие блюда выбираете для вечерней трапезы? Тяжелая пища и алкоголь негативно сказываются на качестве сна. Особенно сложно организму перерабатывать богатые углеводами продукты, копченую и жареную еду.

Сон сразу после ужина – большая нагрузка для организма. Тяжесть в желудке и тяжелый утренний подъем – стандартные последствия переедания.

Причина третья – отсутствие режима

Не могу проснуться утром, что делать? Прежде всего, пересмотрите свой режим дня. Некоторые занятия вынуждают нас не спать ночью. Несколько часов сна днем не хватает для полноценного отдыха.

Но когда наступает вечер, организм активно сопротивляется сну. Все дело в том, что режим сбивается. В итоге мы долго вертимся, считаем овечек, не можем уснуть.

Утром же мечтаем поспать еще пять минуточек, которых всегда не хватает.

Причина четвертая – поздний отход ко сну

Трудно вставать по утрам, если ложитесь после полуночи. Самое ценное время для расслабления и восстановления организма – период с 21.00 до 00.00. Вы можете даже спать положенные 9-10 часов. Но, если ложитесь поздно, то становится тяжело вставать по утрам. Причина тому – непродуктивные часы сна.

Причина пятая – недисциплинированность

Тяжело вставать по утрам еще и из-за того, что мы откладываем подъем. Отключение будильника или его перестановка на пять-десять минут – распространенная ошибка. Организму легче просыпаться в фазе поверхностного сна. Не вставая сразу после пробуждения, вы рискуете погрузиться в глубокий сон. Выходить из такого состояния будет гораздо сложнее.

Причина шестая – перенапряжение

Умственное перенапряжение и стрессы ухудшают качество сна. Нам мешает расслабиться зацикленность на рабочих проблемах и семейных обстоятельствах. Мысли в голове живут «своей жизнью», заставляя наш мозг напрягаться.

В этом случае необходима релаксация перед сном. Отвлекитесь от мыслей, займитесь дыхательной гимнастикой, выпейте травяной чай. Успокоиться перед сном нужно обязательно.

В противном случае вам будет сложно засыпать, а потом тяжело вставать по утрам.

Причина седьмая – фармакология

Вам тяжело просыпаться по утрам? Может, вы принимаете лекарства? Средства от аллергии, антидепрессанты, обезболивающие, препараты для снижения давления? Препараты этих групп негативно отражаются на качестве сна. Организм полноценно не восстанавливается. Из-за этого вы не чувствуете себя отдохнувшими.

Причина восьмая – отсутствие комфорта

Довольно часто нарушение сна возникает из-за отсутствия комфорта. Расслаблению и восстановлению организма может препятствовать слишком жесткая или излишне мягкая постель. А может, у вас высокая и неудобная подушка и неприятное для тела постельное белье. Сухость воздуха и некомфортный температурный режим также мешают полноценному сну.

Причина восьмая – игнорирование гигиены сна

Порой трудно вставать по утрам из-за банальных вещей. Вы до полуночи смотрели телевизор или сидели в интернете? А может, решили побаловать себя крепким чаем или ароматным кофе перед сном? Тогда и удивляться не стоит, что сон не идет, а утром так тяжело просыпаться. Многие из нас сознательно разрушают сон, следите за тем, что делаете.

Причина девятая – храп

Научное название храпа – апноэ. Это явление, которое доставляет дискомфорт окружающим. Также оно негативно сказывается на организме спящего храпящего человека. Задержки дыхания провоцируют нарушения структуры сна. Это чревато дневной сонливостью, разбитостью, ухудшением качества памяти.

Причина десятая – синдром беспокойных ног

Излишняя активность нижних конечностей провоцирует ухудшение качества сна. Отечность, онемение и судороги заставляют нас искать более удобное положение. Из-за чего мы много ворочаемся. Утренняя вялость – последствие этого явления.

Если вам трудно вставать по утрам, значит, ваш организм не восстанавливается во время ночного сна. Обязательно определите причину некачественного сна. Неполноценный сон – большой стресс для организма.

Он провоцирует снижение работоспособности и плохое настроение. Устранив причины неполноценного сна, вы сможете повысить качество своей жизни и сделать пробуждение более приятным.

Все-таки день начинается с утра, а оно должно быть радостным.

Источник: https://piter-trening.ru/pochemu-trudno-vstavat-po-utram/

Ребенок постоянно хочет спать — причины сонливости у детей

Дети должны спать дольше взрослых, но иногда родители замечают, что их ребенок постоянно хочет спать, ходит вялый и прикладывается при любом удобном случае. Причины сонливости у детей могут быть связаны как с неустановленным режимом, так и с серьезными проблемами.

Физиологические причины сонливости у детей

Чаще всего ребенка постоянно клонит в сон днем из-за того, что он не высыпается ночью, либо из-за в целом неправильно организованного образа жизни.

  • Несоблюдение режима дня: если ребенок поздно ложится спать, даже вставая не рано, он все равно будет чувствовать вялость и сонливость.
  • Отсутствие дневного сна у дошкольника ведет к накоплению усталости и сонливости.
  • Школьные нагрузки нередко ведут к повышенной утомляемости, в результате чего ребенок постоянно хочет спать — постарайтесь организовать дневной сон школьнику.
  • Дети любого возраста могут не высыпаться ночью из-за слишком сухого и теплого воздуха в комнате (должно быть около 20 градусов тепла и от 50 процентов влажности).
  • Дети, ведущие малоподвижный образ жизни (в том числе дети с лишним весом) — они не устают днем, не могут рано уснуть ночью, а потом весь день хотят спать.
  • После перенесенных болезней некоторое время у детей остается сонливость — это нормальное состояние. Организм требует отдыха для восстановления своих ресурсов.
  • Напряженная психологическая обстановка в доме мешает нормальному ночному сну ребенка, провоцирует кошмары и частые просыпания, что и приводит к дневной сонливости.
  • Большинство подростков тоже постоянно хотят спать, и, в основном, из-за недостаточного ночного сна: изменение циркадных ритмов (в первую очередь), любовные переживания, мечты перед сном, повышенная тревожность перед какими-то событиями (юноши и девушки в принципе более эмоционально реагируют на изменения, а в этом возрасте жизнь большинства подростков очень насыщена событиями). Плюс в этом возрасте на самочувствие может влиять бурный рост, влияющий на стабильность артериального давления и, как следствие, самочувствие.

Ребенок постоянно хочет спать — патологические причины

Причины сонливости у детей могут быть связаны и с болезнью:

  • пониженный гемоглобин, что очень влияет на нервную деятельность;
  • нехватка витаминов;
  • пониженное артериальное давление;
  • расстройства сна (гиперсомния, ночные апноэ, нарколепсия, синдром задержки фазы сна и др.).

Особенно опасна сонливость у грудных детей. Немедленно обращайтесь к врачу, если заметили хотя бы один из симптомов: бледная или синюшная кожа, уменьшилась частота стула и мочеиспускания, отказ от еды, втянут родничок, вялый плач, рвота, жидкий стул, повышенная температура тела. Также стоит обратить внимание на сонливость у грудничка, если этому предшествовал удар головой.

Сонливость у детей — в любом случае ненормальное состояние, требующее внимание и родителей и поиск причин. Если вы пришли к выводу, что с режимом все в порядке, а психологическая обстановка не вызывает опасений, стоит обратиться к доктору и пройти тщательное обследование.

Источник: https://svoi-detki.ru/rebenok-postoyanno-xochet-spat-prichiny-sonlivosti-u-detej/

Сонливость днем: причины

Сонливость совсем замучила. На работе не в силах сконцентрироваться, мысли об одном, где бы спрятаться и хоть чуток поспать)) И так уже второй месяц, что делать?!!! (из комментариев)

В статье: сонливость днем, причины и признаки, с помощью теста определяем вероятность своего засыпания в неподходящей ситуации.

Важно

Наверное, у каждого из нас бывали моменты, когда сонливость накатывает некстати, и хочется, во чтобы, то ни стало, вздремнуть. Как правило, так реагирует организм, если ему что-то не нравится. Стоит исправить проблему (банально выспаться, подвигаться, успокоиться) как сон «рукой снимает».

Но если сильное и настойчивое желание спать не проходит долго, мешает обычным домашним и общественным делам, досугу, обучению, стоит обратить внимание на здоровье и образ жизни.

Гиперсомния

— это чрезмерная дневная сонливость (EDS) и ненормально долгий ночной сон (более 10 часов).

Не является заболеванием, но может служить признаком других нарушений здоровья или состояний.

Бывает психофизиологической и патологической.

Психофизиологическая случается у здоровых людей и обусловлена кратковременными обстоятельствами — стрессом, усталостью, недосыпом, отсутствием физической активности.

Легко преодолевается с помощью нормализации режима дня и образа жизни, устранения стресса.

Патологическая гиперсомния — сонное пребывание даже после продолжительного ночного отдыха. Указывает на плохое качество сна и наличие провоцирующих факторов (болезней, усугубляющих условий).

Симптомы

Гиперсомния проявляется:

  • постоянными, повторяющимися эпизодами экстремальной сонливости в часы, типичные для бодрствования;
  • нехваткой энергии, вялостью, человек может внешне походить на пьяного.
  • Несмотря на обилие сна, присутствует усталость, как будто и не спал вовсе.

Некоторые люди вынуждены дремать в течение дня неоднократно, пытаясь отбить более сильные порывы сонливости и боясь заснуть в неподходящем месте (на работе, во время еды или разговора). Эти дремОты часто обеспечивают только короткие периоды освобождения от хронической усталости и сонливости.

Признаки хронической усталости, причины, группа риска, провоцирующие факторы, как избежать недуга.

Дневная сонливость может спровоцировать галлюцинации.

Подробно о сонных галлюцинациях, их причинах и признаках, как отличить от сновидений, на какие заболевания указывают.

По мере того как сонливость усиливается, резко уменьшается работоспособность и концентрация внимания. Что может быть опасным, если профессиональная деятельность связана с риском для жизни своей или других людей (авиадиспетчеры, водители транспорта и др.).

К слову:

EDS является ведущей причиной смертности в результате автомобильных аварий, «уснул за рулем».

В настоящее время известно примерно 30 различных причин. Рассмотрим подробно самые распространенные.

Апноэ стоит на первом месте.

Синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) — весьма опасное заболевание: во сне случаются многочисленные паузы в дыхании на несколько секунд или минут.

Спящий вынужден просыпаться от нехватки воздуха, сон разлаживается, а значит, не приносит должного отдыха. Происходит кислородное голодание, пагубное для всего организма и особенно мозга.

Совет

Утром больной жалуется на повышение давления, разбитость, головные боли. Неполноценный ночной сон компенсируется тяжелой сонливостью днем.

Нарколепсия. При этом расстройстве сна человек внезапно засыпает независимо от обстоятельств или времени.

Нарколептик находится в постоянной опасности: если во время приступа он стоит или идет, то падает, если ест — может подавиться, если ведет машину — не справляется с управлением.

Заболевания и состояния, связанные с двигательной активностью конечностей во сне (синдром беспокойных ног, гипнические подергивания, «движущиеся пальцы-болезненные ноги» и др.).

Инсомнии: бессонница, сноговорение, сомнабулизм, бруксизм, ночные судороги ног.

Синдром Клейне-Левина, когда человек периодически впадает в спячку и просыпается только для приема пищи и похода в туалет.

Могут сопутствовать гиперсексуальность, агрессивность, нервная возбудимость. Подвержены чаще всего молодые люди в пубертатный период (13 — 19 лет).

Травмы и органические заболевания мозга: атрофия, эпилепсия, деменция, болезни Альцгеймера и Пика, расстройства психики вследствие сосудистых нарушений мозга, др.

Почечная недостаточность.

Травмы ЦНС.

Эндокринные и сердечно-сосудистые патологии.

Гипотония (пониженное артериальное давление).

Неврозы, хронический стресс, депрессия.

При очень сильных переживаниях и психических травмах человек может спать сутками, уходя от невыносимой действительности в сон.

Нарушенный график сна-бодрствования (недосыпы, поздние засыпания).

Обратите внимание

Смещение биоритмов (работа в ночную смену или смена часовых поясов из-за перелетов).

Прерывистый ночной сон вследствие кошмаров, судорог ног, частых позывов в туалет.

Лекарства:

  • антигистамины (против аллергии и ОРВИ),
  • психотропные (транквилизаторы, нейролептики и т.д.),
  • снотворные,
  • препараты от укачивания,
  • успокоительные,
  • обезболивающие.

Нехватка железа (железодефицитная анемия).

Генетическая предрасположенность.

Злоупотребление наркотиками, токсикомания.

Идиопатическая (не выясненная).

Питание.

Исследования американских ученых показали, что жирная пища влечет приступы сонливости днем. Диета, богатая углеводами, напротив улучшает работоспособность и умственную деятельность. Белки на сонливость никак не действуют.

Дефицит биотина (водорастворимого витамина B7 или H).

Тест. Определение степени тяжести дневной сонливости

Важно провести различие между случайной и чрезмерной хронической сонливостью в дневное время.

С помощью простого теста оцените самостоятельно вероятность своего засыпания в неприемлемой обстановке:

Подводим итоги:

20 и больше. Тяжелая сонливость, связана с серьезными нарушениями сна и болезнями, проявляющимися гиперсомнией. Следует обратиться за медицинской консультацией непременно и, не откладывая.

15 – 20. Значительная сонливость. Вероятность наличия заболеваний и нарушений сна высокая. Поход к терапевту планируйте обязательно.

10 – 15. Умеренная, управляемая сонливость. Может наблюдаться при неправильной организации режима, недостаточном ночном отдыхе, стрессовых ситуациях. Не мешает обратиться к врачу, чтобы исключить развивающиеся заболевания и прогрессирующие инсомнии.

0 – 10. Повода для беспокойства нет.

Резюме

Факт, заслуживающий вашего пристального внимания, — долговременная навязчивая сонливость днем. Причины ее могут быть слишком серьезны.

К примеру, многие люди, особенно одинокие, даже не догадываются о том, что ночью имеют остановки дыхания во сне из-за смертельно опасного апноэ. Сонливость в этом случае — верный признак и повод обратиться к врачу.

Дневная сонливость чревата ухудшением общего здоровья, авариями на транспорте, несчастными происшествиями. Если рядом с вами находятся постоянно сонные люди, уделите им свое время, убедите пойти в поликлинику для обследования.

Бодрых вам дней! И ночей, приносящих отличный отдых!

Источники: ЦЕНТР МЕДИЦИНЫ СНА РФ, En.wikipedia.

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт
Sna-kantata.ru!

По теме:

Готовится:

  • Как побороть сонливость эффективно и безопасно.

Источник: https://sna-kantata.ru/sonlivost-dnem-prichiny/

Что делать, если ребёнок плохо просыпается

Ох, до чего же это бывает трудно – будить ребёнка по
утрам! Бывает, и десять раз подойдешь: «Вставай, пора уже!», а толку – ноль.

И
ладно бы, если б так было, скажем, раз в месяц; а когда изо дня в день – ну, ведь
надоедает же!!!

Поскольку вопрос «как разбудить ребёнка утром» для нас
с дочерью тоже весьма актуален, расскажу о некоторых хитростях (методах,
способах), которые помогают решить его с наименьшими потерями нервных клеток (у
взрослых в первую очередь J).

Предупреждаю: они смогут подействовать только при
соблюдении пары-тройки обязательных условий.

Первое – достаточное время для
ночного сна ребёнка (если ребёнок плохо встаёт утром, может быть, он
просто-напросто не высыпается?).

Важно

 Второе –
будить его утром не в спешке (ну, встаньте на 5-7 минут раньше, вы же –
взрослый человек!),  и,  третье – в хорошем настроении (т.е. не
нервничая, не дёргая его, не ругая  и не
торопя).

А теперь – хитрости. Хитрость первая, самая лёгкая.
Отправляясь будить своё чадо, включите его любимую песню (лучше весёлую и
бодрую). Под неё как раз можно потанцевать или сделать зарядку. Вместе с
ребёнком. Или его любимый мультфильм (лучше – короткий, иначе возникнет другая
проблема – как «оторвать» его  от экрана
телевизора).

Хитрость вторая. Придумать вместе с малышом
какой-нибудь короткий  утренний

ритуал (лучше смешной), и договориться, что будете
начинать им каждое утро. Ну, например, сначала вы щекочете ему правую пятку,
потом левую, потом целуете в носик и крепко обнимаете.

Или, поднимая ребёнка с
постели, говорите какую-то забавную фразу («Поднимайся, солнце наше, сразу
станет утро краше!») Кстати, знаете, как будил слуга французского аристократа и известного историка
герцога Сандрикура Максимилиана Анри де Сен-Симона? Он говорил: «Вставайте,
граф, Вас ждут великие дела!»J

Следующая
хитрость (подойдёт для тех детей, которые любят и замечают всё красивое).  Сказали ребёнку «вставай!» и сразу же
добавляете восторженным голосом: «А на окнах-то какие узоры!!! Иди скорей,
посмотри!» (или: «Ой, какое сегодня небо разноцветное!», «А на улице-то снег
выпал!», и тому подобное, думаю, суть понятна J).

Четвёртая хитрость. Все дети любят сюрпризы.
Придумайте какую-нибудь маленькую приятную неожиданность для них, которая не
займёт много времени.

Можно показать на стене забавную тень из сложенных рук («смотри,
какой зайчик пришёл тебя разбудить»), положить под подушку поделку-оригами (которую
вы только что свернули из фантика), или вложить в ладошку  малышу маленькую игрушку или безделушку.

Только
не дарите игрушки каждое утро, а то он привыкнет и не будет вставать без них J (если вам только, конечно, деньги больше некуда девать).

Совет

Идём дальше. Ещё одна хитрость. Часто бывает так, что
дети не хотят просыпаться, потому что не испытывают особой радости по поводу
событий, предстоящих днём (надо идти в детский сад, в школу, на приём к
стоматологу, ожидается контрольная и т.д.).

 Поэтому, чтобы ребёнку захотелось встать,  нужно сделать так, чтобы у него было
предвкушение чего-то приятного («в садике будут показывать спектакль»; «ты
отлично выучил стихотворение, наверное, получишь пятёрку», «а давай мы с тобой
сегодня вечером снеговика слепим!?» и так далее, сами можете придумать).

Последняя хитрость (особенно хороша для говорунчиков).
 Если ребёнок плохо встаёт утром, можно
попробовать его «заговорить»: задайте ему какой-нибудь вопрос (желательно на актуальную
 для него тему).

К примеру, «Что-то я
никак не могу вспомнить, как там в твоём мультфильме зовут фей Винкс?», или «Тебе
сегодня какой фрукт купить?», или «Отгадай, что у нас сегодня на завтрак: первая
буква «о», последняя – «т»?» Велика вероятность, что пока будет вам отвечать, и
сонливость пройдёт.

Хитрости можно чередовать в любом порядке J. По большей мере эти способы подходят детям до 10
лет. Может, и для более старших будут тоже эффективны, не знаю, поживём —
увидим (моя дочь пока ещё в начальной школе учится).

Хотя, я думаю, в
подростковом возрасте ребёнка уже надо и к самостоятельности приучать (тем
более, что к этому он и стремится): сам будильник завёл, сам проснулся J.

Наверняка у вас тоже есть свои секреты, как быстро
разбудить ребёнка
? Расскажите, мне же интересно!

Источник: http://www.odnamama.net/2013/01/esli-rebenok-ploho-prosipaetsya.html

Вялость у детей

Здоровый малыш подвижный, весёлый и любознательный. Вялость у ребёнка заставляет задуматься родителей о его состоянии. Грудные дети, особенно, в первые месяцы жизни, много спят, но в то же время, активно развиваются и растут. Любые изменения в поведении младенца являются серьёзным поводом для тревоги.

Стремительно может развиваться течение болезни, в маленьком неокрепшем организме, из-за не совершенной иммунной системы. Иногда родители делают огромную ошибку, считая, что вялость у ребёнка нормальный симптом, например, при прорезывании зубов, или после прививки, и это не повод для беспокойства.

В это время значительно понижается иммунитет и присоединяется инфекция.

Вялость у новорожденных

Новорожденный ребёнок (ivona.bigmir.net)

Период новорожденности длится от рождения малыша и до шести недель его жизни. Происходит адаптация к окружающему миру, а также, дальнейшее развитие всех органов и систем.

У новорожденного ребёнка наблюдается продолжительный сон, около двадцати часов в сутки, с небольшими перерывами на кормление. В некоторых случаях, младенцу бывает тяжело сосать грудь, и он начинает слабеть и больше спать.

Повышенная сонливость может являться проявлением вялости при недостаточном питании и обезвоживании.

Обратите внимание

Совет врача. Необходимо проводить контрольное взвешивание до и после кормления грудью на протяжении суток, чтобы избежать последствий связанных с систематическим недоеданием малыша

Каждые 3 часа необходимо прикладывать младенца к груди, чтобы он чувствовал разницу между голодом и насыщением, а также, учился высасывать достаточное количество молока для своего роста и развития.

Следует немедленно обратиться к врачу, если у новорожденного, кроме сонливости и вялости, наблюдаются такие симптомы, как:

  • Повышенная температура.
  • Плач слабый и тихий.
  • Ребёнка невозможно разбудить.
  • Сократилось количество мочи и частота мочеиспусканий, меньше пяти раз в сутки. Чтобы не путаться, в памперс можно положить сухую бумажную салфетку.
  • Сухость рта и слизистой глаз.
  • Отсутствие или слабость сосательного рефлекса.
  • Каловые массы зелёного цвета или пенистые.
  • Стул с прожилками или сгустками крови.
  • Отсутствие стула, хотя бы сутки.
  • Кожа имеет синюшный или жёлтый оттенок.
  • Понизился тургор кожи (при щипке кожа очень медленно выпрямляется).
  • Появились судороги.

Эти проявления могут указывать на крайне опасные для ребёнка патологические состояния, такие как: осложнённые вирусные, бактериальные, кишечные инфекции, обезвоживание, болезни сердца, почек и печени.

Вялость у детей грудного возраста

Грудной малыш (detskiyebolezni.ru)

Грудной возраст начинается после периода новорожденности и продолжается до двенадцати месяцев. Малыш быстро растёт, набирает вес и развивается. Органы и системы полностью не сформированы и организм всё ещё приспосабливается к окружающему миру. Заболевания у грудничков могут проходить, на первый взгляд, без симптомов, ребёнок не способен пожаловаться и объяснить своё недомогание.

Вялость может присутствовать у малыша грудного возраста при прорезывании зубов, наличии кишечной, вирусной инфекции и при многих других недугах. Высокая температура неотделимый спутник сонливости, слабости и вялости у детей. А также, является проявлением различных патологий. Все воспалительные процессы охватывают детский организм очень быстро и молниеносно развиваются.

Важно! Высокая температура у грудных малышей (выше 38˚C) является серьёзным поводом для срочного вызова скорой помощи. Может развиться гипертермический синдром, который проявляется судорогами и негативно влияет на головной мозг и сердце ребёнка

Заболевания, которые у грудных детей, проявляются вялостью, совместно с другими симптомами, и являются причиной обращения к врачу, показаны в таблице ниже.

Заболевание Симптомы
Острая вирусная инфекция
  • Ребёнок часто плачет, плохо спит.
  • Появляется насморк, чихание, кашель.
  • Повышается температура тела
Отит
  • При сосании плачет, отказывается от еды.
  • Повышается температура.
  • При надавливании на раковину уха и козелок, грудничок резко начинает, сильно плакать
Состояние при прорезывании зубов
  • Припухлость и отёчность в месте, где происходит прорезывание зубов.
  • Сильное слюнотечение.
  • Беспокойство, плаксивость, плохой сон

Острая кишечная инфекция. Вялость всегда присутствует во время острой кишечной инфекции. Дети до года, подвержены этому заболеванию. Кишечную инфекцию часто путают с состоянием, которое возникает у ребёнка при прорезывании зубов, и по этой причине, родители не всегда обращаются к врачу.

Проявляется кишечная инфекция следующими симптомами:

  • Боли в животе (при надавливании на живот, ребёнок начинает сильно плакать, притягивает коленки к животу).
  • Высокая температура.
  • Частый стул жидкой консистенции, зеленоватого цвета с примесями слизи (у здорового ребёнка стул жёлтого цвета по консистенции напоминает кашу).
  • Отказ от еды.
  •  Может быть рвота, но не всегда при кишечной инфекции малыш будет рвать. Этот симптом появляется при средней или тяжёлой степени заболевания.

Кишечная инфекция, как и любая другая, у грудных малышей протекает остро. При возникновении всех перечисленных симптомов необходимо стараться ребёнка поить чистой кипячёной водой, как можно чаще, маленькими порциями и срочно обратиться к врачу.

Важно! При отсутствии мочи в течение шести часов, появлении в каловых массах следов крови, потери сознания, сухости кожи, западании родничка, следует немедленно вызвать скорую помощь. Это признаки обезвоживания, опасного состояния для грудничка

 Вялость и слабость, может присутствовать при таких заболеваниях, как:

  • аллергия, бронхит, пневмония, ангина, после прививок. И является симптомами тяжёлых заболеваний, таких как: менингит, менингокцемия, сепсис.

Вялость у детей младшего и старшего возраста

Усталость у школьницы (my19edwin.livejournal.com)

После года и до 6-7 лет ребёнок проходит период раннего детства. После семилетнего возраста наступает следующий этап взросления, именуемый детством. Маленький человек уже не так уязвим к инфекциям, становится более крепким и выносливым.

Его организм полностью адаптировался к окружающему миру, и малыш с интересом начинает изучать всё вокруг. Появление вялости у ребёнка в этом возрасте, тревожный признак, который может указывать, как на развитие болезней, так и на влияние внешних факторов.

Практически все изложенные выше патологии, которые вызывают вялость у грудничков, могу появляться и у детей старшего возраста. Конечно, они не будут столь быстротечно развиваться.

Важно

Небольшая температура, кашель, насморк уже не вызовут страх и панику у родителей и повышенную тревогу врача. Но, всё же, риск возникновения различных заболеваний присутствует всегда.

Ложный круп. Вирусные инфекции, могут осложняться ложным крупом у детей от одного и до 4-5 лет. Это состояние, при котором на фоне простудного заболевания сужается гортань и происходит удушье, угрожающее жизни ребёнка.

Важно! Сухой лающий кашель, учащённое громкое дыхание, беспокойство, отдышка, бледность кожи, посинение в области рта, вялость – все эти симптомы быстро прогрессируют и приводят к удушью. Ребёнку должна быть оказана незамедлительная медицинская помощь

До приезда скорой помощи родителям необходимо освободить ребёнка от тесной одежды и дать противоаллергическое средство в виде сиропа в соответствии с возрастной дозировкой (например, Кларитин). Отвести малыша в ванную, включить горячую воду и попросить вдыхать пар, образующийся от воды.

Также, вялость, апатия, высокая температура, тошнота в этом возрасте могут возникать при детских инфекциях.

Например, таких, как: краснуха, ветряная оспа, скарлатина.

При появлении вялости и рвоты у ребёнка без температуры, следует обязательно обратиться к врачу. Возможно это кишечная инфекция или нарушение работы желудочно-кишечного тракта. Травмы головы, также, могут вызывать эти симптомы. Не стоит исключать и отравление лекарственными средствами.

Важно! Все препараты, имеющиеся в доме, необходимо хранить в недоступном для детей месте. Малыш может съесть таблетки в яркой оболочке, приняв их за вкусную конфету

Также, при появлении вялости без температуры, повышенной сонливости, слабости необходимо пересмотреть режим дня ребёнка и его питание. Возможно, он употребляет мало витаминов и белковой пищи. Или не высыпается, чувствует перенапряжение и большую нагрузку в школе.

Совет

Всегда нужно обращаться к врачу при появлении вялости у ребёнка любого возраста. Особенно в сочетании с высокой температурой, рвотой и слабостью. При появлении выше изложенных симптомов у грудных и новорожденных детей, следует немедленно вызвать скорую помощь. Особое внимание требует состояние у грудных младенцев при прорезывании зубов: к нему могу присоединяться различные инфекции.

Источник: https://SimptomyInfo.ru/stati/narushenie-obshhego-sostoyaniya/130-vyalost-u-detej.html

Ребенок тяжело встает по утрам

Рабочие дни никто не отменял. Пять раз в неделю нам приходится ходить на работу, а нашим детишкам — в детский сад. Как начинается наше утро? В идеале так: каждый встаёт по зову своего будильника, гигиенические процедуры, одевание, совместный весёлый завтрак, выход из дома.

А как бывает на самом деле? Зачастую мы носимся по квартире, готовя завтрак, и одновременно приводим себя в порядок и пытаемся поднять с постели своих родных. И, если муж и старшие дети, уже ответственны и знают, что опаздывать нельзя, то малыш за это совсем не переживает.

Он не реагирует ни на будильник, ни на ваш голос. И пусть он уже не спит, но всё же продолжает лежать в постели. Капризы? Может быть, но не всегда. Почему ребёнок тяжело встает по утрам? С этой проблемой, такой знакомой и болезненной для многих из нас, мы и попробуем разобраться в этой статье.

Каковы причина такого явления и что с этим делать?

Причина №1 — нарушение режима дня

Недосыпание — это одна из основных причин того, почему малыш не может быстро встать с постели утром. Ведь вечером детей уложить спать вовремя очень трудно, как правило, после девяти часов вечера у них включается «второе дыхание», дети начинают шалить. Вот такие сбои режима и приводят к тому, что к утру организм ребёнка не успевает отдохнуть.

Что делать? Наладить режим дня: вовремя ложиться, вовремя вставать. Перед сном проветрите хорошо комнату, включите медленную музыку, займите малыша спокойными и тихими развлечениями: чтение книги, сбор пазлов, разукрашивание. Постройте вечерние мероприятия так, чтобы к 9 часам вечера кроха уже был в постели.

И уже через несколько дней вы заметите, что соблюдение режима даёт свои положительные плоды.

Причина №2 — психологический стресс

Существует и психологическая причина нежелания ребёнка вставать с кровати по утрам — боязнь событий дня. Такое явление наблюдается у детей, живущих в атмосфере строгого воспитания, сопровождающегося окриками и наказаниями со стороны родителей.

Малыш лежит до последнего в кроватке, одеяло и подушка для него являются укрытием и защитой. Он знает, что стоит ему встать на ноги, он услышит в свой адрес громкую строгую речь родных и указания, что нужно сделать.

Проанализируйте эту ситуацию, возможно, такая модель взаимоотношений взрослых и детей просматривается и в вашей семье? Если хотя бы частично да, то немедленно принимайте меры, уделяйте крохе больше внимания, приучайтесь общаться с ним и другими домочадцами спокойным тоном, чаще обнимайте малыша, беседуйте с ним, вместе с ним выполняйте домашние дела, играйте, сделайте так, чтобы ребёнок вам доверял и воспринимал вас только положительно.

Причина №3 – капризы

Но чаще всего причиной нежелания вставать по утрам являются банальные капризы. Малышу просто не хочется расставаться с тёплой и уютной кроваткой. И никакие мамины уговоры и даже ругань не способны это пересилить. Что же делать в этом случае?

Как не опоздать в садик?

Если малыш отказывается быстро просыпаться по утрам, то в борьбе с этим явлением применяем маленькие хитрости. С вечера необходимо заинтересовать малыша ранним пробуждением. Скажите ему, что утром, если он проснётся и поднимется с постели вовремя, умоется и оденется самостоятельно, его ждёт сюрприз.

В качестве сюрприза может быть любимое лакомство крохи или небольшой подарочек. Если в доме есть ещё детки, то предложите им устроить между собой соревнование, кто встанет быстрее и заправит кроватку.

Можно, чтобы такое соревнование проходило между ребёнком и папой, здесь, понятное дело, папа должен поддаться своему чаду.

Ещё один способ заставить ребёнка вставать пораньше — это дать ему почувствовать себя взрослым.

С вечера попросите малыша помочь утром приготовить вам завтрак, дайте ему понять, что без его участия вам будет тяжело, что его роль в этом деле очень важна. Ребёнок утром встанет без проблем, возможно даже раньше вас.

Терпение, и ещё раз терпение. Пока ребёнок маленький, он не совсем понимает ещё, что опаздывать плохо. Не наказывайте его за то, что он долго лежит в постели, объясняйте, что если он опоздает в детский сад, то воспитатели сделают ему и вам замечание.

Что, если вы по причине того, что задержались с ним в садике, опоздаете на работу — вас накажет директор. Дайте понять крохе, что его нежелание вставать утром с кровати, причиняет неприятности и окружающим. Таким образом, у малыша воспитывается чувство ответственности.

Легких вам утренних подъёмов!

Наталья Лукаш

Источник: http://3-years.ru/uhod/tyazhelo-vstaet-po-utram.html

10 способов научить ребенка просыпаться утром

Но никуда от этого не убежать, и каждый день приходится проделывать эту малоприятную процедуру. А ведь от того, в каком настроении ребенок встанет утром, зависит то, как пройдет его день. И чтобы справиться с этой задачей, есть несколько несложных способов. 

Некоторые вещи можно сделать заранее. Например, собрать учебники и тетрадки, выбрать комплект одежды на завтра, приготовить завтрак. Утром не придется беспокоиться и нервничать по поводу того, что что-то не собрано и не будет необходимости торопиться.

Если в семье родители встают рано утром, а не валяются после звонка будильника «еще минуточку», то и дети смогут перенять подобное ответственное отношение к процессу подъема.

Обратите внимание

Очень важную роль играет интерьер комнаты, где ребенок спит. Ему должно быть комфортно засыпать: правильный свет, удобная постель, отсутствие посторонних звуков и так далее.

И ему так же комфортно должно быть просыпаться: возможность быстро впустить свет в окно, без труда найти свою одежду и вещи, порядок в комнате.

Хорошо, если сам интерьер будет выполнен в пастельных тонах, без раздражающих элементов и оригинальных световых решений.

Придется проявлять некую фантазию, чтобы ежедневно утро ребенка начиналось не только с полезного, но и с вкусного, а иногда – и с интересного – завтрака.

Некоторые родители чуть ли не ежедневно делают из завтрака целую историю, жаря яичницу в форме звезд, выкладывая из овощей фигурки животных или героев сказок, красиво сворачивая салфетки и так далее.

Это заряжает хорошим настроением на весь день!

Придумайте с ребенком свой собственный пароль или кодовое слово, по которому малыш должен утром вставать. Это может быть ласковое обращение, название любимого мультфильма, фраза известного персонажа – что угодно. Главное правило, что после услышанного пароля валяться в постели уже нельзя!

Сходите с ребенком в магазин и выберите будильник специально для него. Пусть он сам примет непосредственное участие в выборе: какой дизайн ему симпатичнее, звук, форма.

Это должна быть его персональная вещь. К тому же – сейчас такое количество разнообразных моделей, включая самые неожиданные решения.

Важно

Например, будильник, который убегает или заставляет решить задачу, чтобы он перестал звонить.

Даже если ребенок по утрам встает тяжело, не повышайте на него голоса, не ругайтесь и уж тем более не применяйте физическую силу. Это только отобьет желание просыпаться и выходить в реальный мир. Будьте ласковы и терпеливы.

Когда ребенок просыпается, хвалите его, поощряйте, говорите, что гордитесь им. Это лучшая мотивация, которая добавит желания делать так все время.

Очень важно иметь общий режим: в одно и то же время вставать, в одно и то же время ложиться. Желательно не делать поблажек в выходные и каникулы, это собьет режим и опять будет нужно тратить много времени на восстановление.

Каждое утро должно содержать определенный ритуал, который будет приятным или полезным. Это может быть совместная зарядка с папой, помощь в приготовлении завтрака маме, просмотр одной серии мультфильма, «специальный утренний напиток», который по легенде можно пить только до 8 часов утра. 

Помните, что к любому порядку и послушанию ребенка можно приучить, используя важные компоненты: терпение, фантазию и последовательность. 

Источник: https://deti.mail.ru/article/10-sposobov-nauchit-rebenka-prosypatsya-utrom/

Ссылка на основную публикацию