Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Судороги в ногах при беременности: причины, лечение / Mama66.ru

Беременность и роды являются физиологическими процессами, задуманными природой. Но, несмотря на это, организм женщины во время всего периода вынашивания ребенка сталкивается с повышенными нагрузками. Судороги в ногах при беременности являются довольно распространенной проблемой.

Периодически с ними сталкивается практически каждая женщина, ожидающая ребенка. Почему появляются судороги в ногах у беременных? Причин может быть несколько — начиная от недостатка витаминов и микроэлементов в организме, заканчивая малоподвижным образом жизни и застоем кровотока в области ног.

Причины судорог во время беременности

В первую очередь, рассматривая проблему возникновения судорог ног у беременных, нужно обратить внимание на качество питания будущей мамы. Хроническая нехватка отдельных витаминов и микроэлементов чаще всего становится причиной развития судорог икроножных мышц при беременности.

Нередко судороги появляются в ответ на токсикоз. Многократная рвота и слюнотечение приводят к излишнему выведению из организма необходимых питательных веществ, важных для полноценной функциональной активности мышечной системы.

Венозные заболевания становятся причиной судорог ног при беременности не слишком часто, однако, снимать со счетов их не стоит. После проведения диагностических манипуляций гинеколог обычно выписывает лекарственные препараты, безопасные для развивающегося плода и спасительные для будущей мамы.

Обратите внимание

Железодефицитная анемия, в основе которой лежит пониженный уровень гемоглобина, также может вызывать у беременных судороги ног.

Нехватка железа обычно связана с неправильным питанием и погрешностями в диете, поэтому будущей маме врач посоветует пересмотреть свой привычный рацион и обязательно включить в него такие продукты, как сливочное масло, геркулес, мясо, рыбу, свеклу, мед, сухофрукты и многое другое.

Недостаток магния в организме распространен среди беременных, так как в период вынашивания его расход значительно возрастает. Магний принимает непосредственное участие в целом комплексе метаболических реакций, интенсивность которых усиливается на фоне гестации.

Дефицит магния всегда вызывает судороги ног во время беременности. Чтобы исправить ситуацию, врач может выписать беременной препараты магния и порекомендовать включить в рацион крупы, бобовые, яйца, фрукты, овощи, укроп и какао.

Подробнее о препарате Магне В6 →

Недостаток кальция, как и магния, негативно отражается на всех обменных процессах в организме. Эти микроэлементы тесно взаимодействуют друг с другом. Кофеин и многие медикаменты ухудшают усвоение кальция.

Вместе с препаратами магния и кальция будущей маме для профилактики судорог в икрах при беременности рекомендуются такие продукты, как молоко, твердый сыр, творог, орехи, зелень, яйца и рыбу.

Недостаток калия становится причиной угнетения функциональной активности нервной системы, так как этот микроэлемент несет ответственность за передачу нервных импульсов в мышечные волокна.

Икроножные судороги при беременности — первый и вполне объяснимый признак нехватки калия в организме.

Важно

 Кроме судорожного синдрома, который появляется в любое время суток, но преимущественно — в ночные часы, женщина может отметить такие сопутствующие симптомы, как общая слабость, сонливость, замедление частоты сердечных сокращений и запоры.

Гипокалиемия нередко проявляется уже во 2 триместре, но чаще будущие мамы сталкиваются с этим состоянием на последних неделях беременности. Помимо препаратов калия, женщине рекомендуется дополнить свой рацион курагой, орехами, бобовыми, морской капустой и картофелем.

Недостаток витамина В6 (пиридоксина) также может спровоцировать судороги в икрах при беременности. Этот микроэлемент принимает участие в синтезе аминокислот, которые важны для формирования белковых соединений. В организме будущей мамы количество витамина В6 должно быть увеличено на 30% по сравнению с уровнем его содержания до беременности.

Нехватка пиридоксина становится причиной повышенной раздражительности, нарушений в работе пищеварительного тракта, появления кариеса, возникновения раннего токсикоза и судорожных явлений в икроножных мышцах. Калием богаты орехи, особенно фундук и кедр, облепиха, курятина, рыба и гранат.

Варикоз, сопровождающийся отечностью и зашлакованностью просвета венозных сосудов, также приводит к появлению судорог в ногах при беременности ночью. Кроме того, давление растущей матки на нижнюю полую вену становится причиной судорог в 3 триместре беременности.

Можно выделить и другие провоцирующие факторы, влияющие на возникновение судорог ног у будущих мам:

  • бесконтрольный прием мочегонных препаратов;
  • малоподвижный образ жизни;
  • недостаток глюкозы в организме;
  • курение;
  • отеки;
  • кофеин.

Первая помощь при судорогах

Что делать, если при беременности возникли судороги в ногах? В первую очередь необходимо тепло. Женщине следует расслабить конечности и приложить к ним грелку или бутылку с теплой водой, обернутую полотенцем.

Если тепла под рукой нет — например, судорога застала будущую маму в дороге или глубокой ночью — нужно потянуть мышцы ног, вытягивая стопы на себя, затем расслабить и снова потянуть. Эти манипуляции нужно повторять, пока судороги не ослабнут.

Совет

Часто судороги ног при беременности ночью появляются из-за долгого лежания на правом боку или спине, так как плод оказывает дополнительное давление на нижнюю полую вену. В этом случае рекомендуется спать только на левом боку.

Если судороги излишне интенсивные и продолжаются длительное время, снять их можно с помощью Парацетамола и теплой ванны. Такие случаи нельзя оставлять без внимания, при их повторении необходима консультация таких специалистов, как гинеколог, флеболог, гастроэнтеролог и пр.

Лечение

Лечение судорог в ногах при беременности полностью зависит от выявленной причины данной патологии.

Недостаток в организме отдельных микроэлементов восполняется приемом поливитаминных комплексов, правильно подобранной диетой и отказом от вредных привычек. Прогулки на свежем воздухе помогают лучшему усвоению кальция и витамина D.

Прием поливитаминов и профилактика их недостатка должны осуществляться еще на этапе планирования беременности, а также на всем ее протяжении. Не стоит пренебрегать синтетическими витаминными комплексами.

Дело в том, что не все питательные вещества и микроэлементы из пищевых продуктов усваиваются в полном объеме, особенно если имеются проблемы с органами пищеварительного тракта или нарушение обмена веществ.

Анемия устраняется препаратами железа, курс лечения зависит от тяжести заболевания. Бывают ситуации, когда женщина вынуждена на протяжении всей беременности бороться с анемией и принимать эти препараты.

Варикозная болезнь требует назначения препаратов-венотоников, ношения специальных чулок, наложения эластичных бинтов. Все это назначает врач в зависимости от степени варикоза.

Адекватно подобранная терапия приводит к устранению судорожных явлений в ногах, снижению симптомов токсикоза, нормализации работы нервной системы. Благодаря этому будущий ребенок получает достаточный объем микроэлементов, необходимых для его нормального роста и развития.

Профилактика

С помощью своевременных мер профилактики можно избежать появления судорог в ногах в будущем.

Для этого нужно воспользоваться следующими рекомендациями:

  • в течение беременности носить обувь на каблуке не более 5 см;
  • разнообразно и правильно питаться, отдавая предпочтение дробному питанию, так как оно обеспечивает организм оптимальным уровнем глюкозы на протяжении всего дня;
  • перед сном делать теплые ножные ванночки с добавлением морской соли;
  • избегать длительного сидения и стояния, так как это нарушает кровообращение в конечностях;
  • спать на левом боку, подкладывая под ноги валик или пользоваться специальной подушкой для будущих мам;
  • ежедневно гулять на свежем воздухе и проявлять умеренную физическую активность.

Если при соблюдении всех мер профилактики боль и судороги в икроножных мышцах продолжают преследовать беременную женщину, нужно сообщить об этом врачу. Возможно, понадобится пройти более полное обследование организма на предмет возможных заболеваний и отклонений.

Избавиться от судорог в ногах во время беременности не только можно, но и необходимо, поскольку их развитие чаще всего обусловлено нехваткой в организме отдельных микроэлементов и витаминов. Гиповитаминоз опасен для развития будущего ребенка, поэтому нельзя относиться к нему легкомысленно.

Источник: https://mama66.ru/problemy-beremennih/sudorogi-v-nogakh

Судороги в ногах при беременности ночью: как снять спазм?

Что такое судороги — знает каждый. Чаще всего эти непроизвольные и болезненные спазмы становятся нежелательными спутниками периода, когда женщина ожидает ребенка. Сегодня на сайте для мам supermams.ru вы узнаете, почему бывают судороги в ногах при беременности и как с ними бороться.

Причины возникновения

Болезненные спазмы чаще всего возникают, когда образ жизни молодой мамы не соответствует ее новому положению.

Судороги при беременности имеют следующие причины:

  • Пристрастие к напиткам, которые содержат кофеин (кола, чай, кофе);
  • Лечение мочегонными препаратами, которые имеют свойство вымывать из организма полезные микроэлементы;
  • Курение;
  • Ухудшенное кровообращение из-за варикозных вен;
  • Низкий гемоглобин;
  • неправильное питание, недостаток поступления в организм важных витаминов и микроэлементов, таких как кальций, калий, магний и витамин В.

Беременная женщина должна кушать часто, но небольшими порциями.

Почему важен именно такой способ питания? При обильном и редком приеме пищи чаще всего возникает недостаток глюкозы, которая интенсивно используется организмом матери для роста плода. Снижение уровня глюкозы у беременной женщины – прямой путь к судорогам.

В конце беременности из-за длительного пребывания в положении лежа матка может давить на нижнюю полую вену ноги. При этом икроножная мышца будет ущемлена из-за сбоев венозного кровообращения. Это причина, из-за которой икры ног часто сводит судорогой в третьем триместре.

Ночью судороги в ногах при беременности бывают, когда в дневное время ноги испытывают повышенную нагрузку. Хождение на высоких каблуках тоже влияет негативно и вызывает спазматические сокращения мышц.

Первая помощь в критической ситуации

У вас судорога. Что делать и как действовать? Первое и самое важное правило – успокойтесь, глубоко подышите, прекратите панику!

Дальнейшие действия:

  • Пересиливая боль, не спеша, потяните пальцы ноги на себя. Эту процедуру нужно делать, пока боль не уменьшится;
  • Дождавшись, когда икроножная мышца станет расслабленной: разотрите или помассируйте болезненное место. Движения рукой направляйте от периферии к центру. Будьте осторожны, не переусердствуйте с растираниями, чтобы не спровоцировать новый приступ.
  • Поднимите ноги вверх и полежите так, пока не успокоится икроножная мышца.

В завершение желательно для улучшения кровообращения походить по комнате.

Профилактика болезни

Зная, почему у беременных бывают судороги, важно полностью пересмотреть свой рацион, изменить привычки. Об этой проблеме обязательно нужно сообщить врачу, который «ведет» вашу беременность. Это нужно сделать для того, чтобы, пройдя необходимые исследования, исключить более серьезные болезни, связанные с сосудами.

Удостоверившись, что серьезных проблем нет, вы должны приложить все усилия для того, чтобы беременность прошла без болезненных спазмов.

Как это сделать? Сайт supermams.ru советует в качестве профилактики не пренебрегать контрастным душем для ног, делать массаж икроножных мышц, пользоваться шерстяными носками.

Обратите внимание

Судороги бывают часто ночью при беременности — рекомендуется пользоваться только удобной обувью, желательно на низком ходу. Давая отдых ногам днем, вы сможете предотвратить «ночные» судороги.

В качестве профилактики, садясь на стул, перестаньте закидывать одну ногу на другую. Таким образом, вы прекратите процесс застаивания крови в сосудах и предупредите спазматические сокращения.

К действенным профилактическим мерам относятся:

  • Отдых с приподнятыми ногами (для этого воспользуйтесь небольшой подушкой или стульчиком);
  • Выполнение простых упражнений, способствующих нормализации кровообращения в ногах, в случае длительного пребывания стоя;
  • Массаж активных точек на стопах ног при помощи специальных ковриков;
  • Использование колгот или чулок с лечебным эффектом при варикозе;
  • Ванночки для ног с морской солью.

Лечение судорог

Ноги сводит судорога. Что делать? Лучшее лечение – устранение причин, вызывающих болезнь.

Самая распространенная причина – недостаток важных витаминов и микроэлементов. Как восполнить недостачу?

  • Недостачу калия восполните: курагой, изюмом, бананами, брокколи, говяжьей печенью. Среди медикаментозных препаратов (их назначает только врач) Панангин и Аспаркам;
  • Кальций восполните за счет приема молочных продуктов. Достаточно его и в яйцах, орехах, бобах и зелени. Из медицинских препаратов беременным чаще всего назначают Кальцемин;
  • Дефицит магния устраняется за счет питания гречневой кашей. Добавьте в свой рацион орехи, семечки, морковь.  Из лекарств могут прописать Магне В6.
Читайте также:  О чем говорят увеличенные лимфоузлы у ребенка?

Беременность часто сопровождается анемией. При пониженном гемоглобине рекомендованы препараты содержащие железо, например, Сорбифер.

Воспользуйтесь и рецептами народной медицины:

  • На ночь положите возле своей постели любой металлический предмет. Как только вы почувствуете, что вашу ногу сводит судорогой, возьмите его в руку. Здесь работает одно правило: если свело правую ногу – металлический предмет берут в левую руку и наоборот. Почему этот способ помогает — неизвестно. Однако, наши бабушки спасались именно так.
  •  Икры, которые сводит судорогой, нужно уколоть острой булавкой. После такой процедуры спазм обычно прекращается.
  • На больное место можно положить горчичник и поставить ногу под горячий душ.

Если ноги сводит, вы ощущаете судороги при беременности — не переживайте! Простые рекомендации, данные в этой статье, помогут вам избавиться от этой проблемы. Период ожидания малыша больше не будет омрачен этой болезненной неприятностью.

(Пока оценок нет)
Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/sudorogi-nogax.htm

Что делать, когда часты судороги в ногах во время беременности

Спонтанно возникающие судороги в ногах у беременных – достаточно частое явление. Беременные женщины претерпевают множество изменений в организме, и некоторые из проявлений беременности просто нужно принять как факт, но предпринимать предупредительные меры все же также нужно.

Причины

Если рассматривать вопрос, почему сводит ноги судорогой при беременности, следует обратиться к качеству питания женщины. Дефицит определенных микроэлементов в организме и является основной из причин появления болезненных судорог и ряда других неприятных симптомов.

Часто судороги появляются следом за возникшим токсикозом. Постоянные рвоты вымывают с желчью все необходимые для нормального функционирования мышц вещества.

  • Венозные заболевания – судороги по этим причинам бывают не часто, но все же исключать из внимания его не стоит. После диагностики врач выпишет препараты, которые не принесут вреда плоду и облегчат ваши боли.
  • Железодефицитная анемия. Неправильное питание и низкий уровень гемоглобина выражаются, в том числе, и судорогами конечностей. Полезные продукты: мясо, сливки, сливочное масло, овсянка, кукуруза, сухофрукты, томаты, морковь, свекла, рыба, мед, бобовые, зелень, зерновые завтраки.
  • Дефицит магния. Этот элемент во время беременности часто становится дефицитным, поскольку его расход увеличивается. Магний участвует в ряде процессов и в энергетическом обмене. Проявления дефицита этого микроэлемента могут выражаться не только судорогами, а выявить недостаток вещества помогает анализ крови. Богатые магнием продукты: какао, сушеные абрикосы, яйца, бобовые, гречневая и овсяная каши, морковь, свекла, укроп, фрукты, ягоды.
  • Дефицит кальция. Если магний в вашем организме в дефиците, то и этот незаменимый во многих обменных процессах микроэлемент будет плохо усваиваться – они между собой взаимосвязаны. Лекарственные препараты и кофеин замедляют всасывание кальция, а практически весь его объем, поступающий в организм, расходуется на построение скелета нового человека (особенно в последнем триместре беременности). Богатые кальцием продукты:
  1. Твердые сыры;
  2. Молоко;
  3. Творог;
  4. Йогурт;
  5. Орехи;
  6. Зелень;
  7. Яйца;
  8. Цветная, листовая капуста и брокколи;
  9. Рыбные консервы.
  • Недостаток калия приводит к ослаблению функционирования нервной системы в целом, а поскольку калий необходим для передачи нервных импульсов в мышцы, то и судороги при беременности в икрах ног – самый естественный и первейший симптом, помимо судорог, наступает общая слабость и сонливость, небольшие патологии в сердечной деятельности и запорами. Гипокалиемия может развиваться уже со второго триместра и наиболее сильно проявляться в третьем.

Богатые калием продукты:

  1. Орехи;
  2. Курага;
  3. Морская капуста;
  4. Фасоль;
  5. Чернослив;
  6. Горох;
  7. Чечевица;
  8. Изюм;
  9. Картофель.
  • Дефицит пиридоксина (витамина В6). Это вещество участвует в продуцировании аминокислот, необходимых для формирования белков. Объем получения этого витамина для организма беременной необходимо увеличивать на 30%. Недостаток пиридоксина выражается в раздражительности, расстройствах ЖКТ, развитии кариеса и судорогах конечностей, в проявлениях раннего токсикоза. Богатые пиридоксином продукты: кедровые орехи, фундук, облепиха, фасоль, печень, курица, гранат, пшено, рыба, курица.
  • Судороги в икроножных мышцах при беременности могут появляться из-за варикозного расширения вен. Отечность и зашлакованность венозных сосудов приводит к судорогам, образуется характерная сеточка.
  • Передавливание нижней полой вены к тому, что ноги сводит судорогой при беременности в последние 10 недель;
  • Прием мочегонных препаратов также может спровоцировать судороги.

Помимо основных причин, почему сводит ноги судорогой при беременности, можно выделить следующие:

  • Дефицит глюкозы;
  • Гиподинамия беременной;
  • Курение;
  • Кофеин;
  • Скопление жидкости в организме.

Судороги в животе

Бывает такое, что возникают судороги в животе, при беременности такие симптомы являются прямой угрозой сохранности плода. Возможны:

  • Кровянистые выделения;
  • Ранний или поздний выкидыш;
  • Преждевременные роды.

Если схваткообразные и судорожные боли не проходят, необходимо на скорой срочно ехать в стационар. Каждая минута на счету.

Однако могут быть и иные причины болей и судорог:

  • Воспаление аппендикса;

  • Воспаление мочевого пузыря;
  • Болезни желудка;
  • Внематочная беременность.

Игнорировать любые боли не стоит, ведь они сигнализируют о том, что организм функционирует не нормально и требуется помощь, лечение. А, в случае с внематочной беременностью ,потребуется хирургическая операция. Современные технологии позволяют при своевременном обнаружении сохранить трубу, если найдете врача, делающего лапароскопию.

Что делать, если мучают судороги?

  • Первая помощь при судорогах – тепло. Расслабьтесь, вытяните конечности и приложите через полотенце бутылку с горячей водой.
  • Потяните мышцы, вытягивая пальцы ноги и стопу на себя, потом расслабьте, снова потяните. Повторяйте такие действия до прекращения судорожных спазмов;
  • Если при беременности возникают судороги в ногах ночью, когда вы спите или лежите на правом боку, старайтесь не ложиться больше на этот бок, поскольку плод пережимает вену, если судороги возникают при лежании на спине, подложите под них подушку.
  • Горячую ванну принимать нельзя, а теплая поможет расслабить мышцы и облегчить боль.
  • Примите от болей парацетамол;
  • Если судороги настораживают своей интенсивностью и сопровождаются сильными болями, необходима консультация гинеколога, а может, флеболога, гастроэнтеролога, диетолога и других узких специалистов.

Профилактика

Что делать при судорогах в ногах при беременности теперь ясно, но можно и не доводить организм до таких болей. Для этого вам нужно:

  1. Сбалансированное питание, богатое минеральными веществами, витаминами и кальцием;
  2. Отдать предпочтение дробному питанию, питаться рекомендуется продуктами, состоящими из сложных углеводов – макарон, крупяных каш, фруктов и овощей, черного хлеба;
  3. Отказаться от простых углеводов (шоколадные конфеты, пирожные) эти продукты не способствуют повышению уровня глюкозы в крови, а, напротив, из-за поступления извне огромных количеств доступных сахаров, организм резко снизит этот показатель. Может развиться анемия;
  4. Отказаться от неудобной и тесной обуви, от туфель на высоких каблуках. Некомфортная обувь повышает напряжение мышц ног;
  5. Нужно много двигаться. При движении ваши мышцы так же меньше напрягаются, поскольку их не принуждают работать в одном положении долгое время;
  6. Нельзя долго сидеть, стоять или лежать, иначе передавливаются сосуды и нарушается кровоток;
  7. При отдыхе подкладывать под ноги подушку, чтобы улучшить циркуляцию крови;
  8. Делайте массаж ног (просите мужа) и гимнастику, помогут упражнения, при которых вы выполняете наподобие перекатывания с цыпочек на пятки;
  9. Если подтвердился диагноз – варикозное расширение вен, попросите врача порекомендовать компрессионные колготки;
  10. Снимайте напряжение с ног специальными ванночками с морской солью.

На самом деле список только кажется слишком длинным, но стоит попробовать выполнять все рекомендации, как вы забудете о судорожных болях.

Лечение

Несмотря на все рекомендации, описанные выше, понадобится еще соблюдать следующие рекомендации врача:

  • Нужно установить оптимальный распорядок дня;
  • Включить в свой график пешие прогулки на свежем воздухе;
  • Принимать витаминные комплексы соответственно сроку беременности;
  • При необходимости следует подобрать бандаж, что полезно не только для ног, но и для спины.
  • Нужен массаж ног перед сном;
  • Ежедневная гимнастика с выполнением рекомендованных упражнений;
  • Делать ежедневно ванночки для расслабления мышц ног;
  • Старайтесь не засиживаться и вести активный образ жизни, что поможет не только исключить появление судорог, но и будет полезным в момент родов.

Судороги в ногах для беременных могут оказаться настоящей пыткой, которая усложняет и без того нелегкое положение женщины. Избавляться от этой проблемы нужно обязательно, только нужен комплексный подход и точное соблюдение рекомендаций врача.

Будьте внимательны к себе, следите за своим здоровьем и питайтесь разнообразно, поскольку в ваших руках судьба маленького человечка.

Источник: https://moeditya.com/pregnancy/bolezni-pri-beremennosti/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti

Судороги ног при беременности: чем объяснить

Вряд ли найдется человек, который хотя бы раз в жизни не испытывал судороги икроножной мышцы.

Явление это неприятное и очень болезненное, но к счастью, у здоровых людей оно встречается редко, чего не скажешь о беременных: большинство из них регулярно страдают от самопроизвольных сокращений икроножных мышц, особенно на поздних сроках.

Вполне естественно, что будущую маму начинает волновать вопрос, почему сводит ноги при беременности и что делать для устранения этих ощущений.

Из-за чего сводит ноги при беременности и как от этого избавиться?

Судороги икроножных мышц не являются самостоятельным заболеванием и не оказывают влияния на развитие малыша. Чаще всего они указывают на нарушение обмена веществ в организме будущей матери, которое довольно часто наблюдается при беременности. Основные причины мышечных спазмов могут быть следующими:

  • недостаток полезных микроэлементов. Дефицит кальция, магния, калия, витамина B6 возникает во время беременности из-за увеличивающихся потребностей растущего плода. Такая ситуация более характерна для 2 триместра, когда ребенок значительно подрос и нуждается в большем количестве питательных веществ. На раннем сроке дефицит может возникать из-за токсикоза;
  • гормональная перестройка женского организма. Чаще всего это наблюдается в начале беременности, когда тело женщины только начинает приспосабливаться к своему новому состоянию;
  • анемия – пониженный уровень гемоглобина;
  • низкий уровень сахара в крови;
  • варикозное расширение вен;
  • давление растущего плода на сосуды малого таза, ухудшение оттока крови из сосудов нижних конечностей;
  • выраженное плоскостопие, которое увеличивает нагрузку на ноги;
  • злоупотребление кофеином и никотином во время вынашивания ребенка. Кофеин излишне стимулирует нервную систему, обезвоживает организм и способствует вымыванию кальция, а никотин вызывает ухудшение кровоснабжения. Все это повышает частоту возникновения икроножных спазмов.

Что касается частых судорог по ночам, этому тоже есть свое объяснение: к вечеру в ногах накапливается сильная усталость, появляются отеки.

Избыточное напряжение и ухудшенная циркуляция крови приводит к тому, что женщина, ложась спать, через некоторое время просыпается от сильных болей и мышечных спазмов в икрах.

Кроме того, ночью тело может долго находиться в одном положении: это тоже ухудшает кровообращение и вызывает судороги ног.

Как проявляются судороги ног?

Симптомы судорог ног у беременных женщин мало чем отличаются от обычных признаков мышечного спазма икр. Когда у будущей мамы сводит и тянет ноги, она чувствует сильнейшую боль в области икроножных мышц, икры напрягаются и  становятся твердыми на ощупь, меняется их форма. Иногда спазм возникает не в икрах, а в стопе или в пальцах ног.

Статья в тему:   Механизм формирования кожных проблем: проблемы с кожей

Встать на сведенную судорогой ногу невозможно, пока напряжение не спадет. Приступ может длиться от нескольких секунд до 2-3 минут, причем чаще всего спазмы возникают в ночное время, заставляя беременную резко просыпаться от боли. Как правило, самые болезненные судороги наблюдаются именно ночью: сказывается накопившаяся за весь день нагрузка.

Иногда мышцу схватывает и в дневное время, когда беременная отдыхает в положении лежа или после длительного нахождения в одной позе. Чаще всего сводит икры при беременности в 3 триместре. Но по некоторым причинам судороги могут возникать и на более ранних сроках.

Судороги могут быть разной интенсивности, но они всегда доставляют будущей маме дискомфорт.

Если они постоянно повторяются по ночам на протяжении долгого времени, женщина не может полноценно выспаться, что обязательно отражается на ее настроении и самочувствии.

Поэтому важно знать, как помочь себе, когда сводит икроножную мышцу или стопу, и что делать, чтобы избежать возникновения новых приступов.

Как облегчить судороги ног?

Существует простая и понятная инструкция, как вести себя, когда ногу сводит судорога:

  1. Необходимо попытаться потянуть пальцы ног на себя. Чаще всего сразу сделать это не получается – мешает сильная боль. Поэтому тянуть кончики пальцев нужно постепенно, то отпуская, то снова напрягая. Можно осторожно помочь себе руками, если позволяет размер живота.
  2. Когда вы почувствуете, что наступило небольшое облегчение, начните делать легкий массаж. Используйте круговые растирающие движения, начиная с нижней части ног и постепенно продвигаясь вверх по икроножной мышце. Это поможет восстановить циркуляцию крови. Некоторым помогают легкие пощипывания.
  3. Если мышцу тянет после неудобного сидячего положения, сначала нужно несколько раз сменить положение ноги, а затем повторить движения 1 и 2 пункта.

Уже через некоторое время мышечное напряжение пройдет, боль отступит. Но это совсем не означает, что про судороги можно забыть. Если не соблюдать профилактические меры, спазмы будут возникать вновь и вновь. Возможно, полностью избавиться от судорог икроножных мышц получится только после родов, но существенно снизить частоту их появления можно на любом сроке беременности.

Для этого необходимо вести здоровый образ жизни и не отказываться от регулярных умеренных физических нагрузок: они положительно влияют на кровообращение. Очень полезно при беременности делать гимнастику для ног. Во время сна ноги должны находиться выше уровня головы (можно, например, подкладывать под  стопы небольшую подушку).

Не забывайте и о том, что длительное пребывание в стоячем или сидячем положении увеличивает риск возникновения судорог. Позаботьтесь о выборе правильной обуви: она должна быть мягкой и удобной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.

Важно

Тем, кто страдает от плоскостопия, необходимо носить ортопедическую обувь или использовать специальные ортопедические стельки.

Статья в тему:   В чём заключается необходимость: ребенок ползает

Важно также правильно питаться: рацион беременной должен быть питательным и разнообразным. Рекомендуется строго ограничить потребление кофеинсодержащих напитков, а также соли, чтобы не провоцировать появление отеков.

Если мышцы ног сводит постоянно, и болезненные приступы продолжаются более 2 минут, об этом обязательно нужно сказать врачу. Он выявит причину явления и подробно расскажет о том, как справиться с судорогами.

Что советуют врачи?

Когда беременная жалуется на то, что у нее сводит ноги, первоочередная задача врача – определить, из-за чего это происходит. В большинстве случаев это не составляет никакого труда. Дальнейшая тактика лечения будет разрабатываться в зависимости от причин, вызывающих мышечные спазмы во время беременности.

  • при дефиците полезных микроэлементов помимо витаминного комплекса специалист может назначить прием дополнительных препаратов с содержанием недостающих веществ (например, препараты с магнием и витамином B6). Недостаток кальция рекомендуется устранять при помощи диеты, в которую включаются продукты с высоким содержанием этого вещества. Самостоятельно решать вопрос о приеме того или иного лекарственного средства не следует: передозировка некоторых микроэлементов может отрицательно сказаться на развитии плода;
  • для лечения и профилактики варикозного расширения вен может быть назначено использование специального компрессионного белья (чулки, колготки, гольфы) и безопасных гелей, кремов, мазей;
  • если причина судорог – в недостатке гемоглобина или сахара в крови, врач пропишет специальную диету. Кроме того, в некоторых случаях может понадобиться применение препаратов железа;
  • при возникновении отеков, провоцирующих спазмы икроножных мышц, гинеколог должен будет исключить возможность развития гестоза. Если патология не обнаружена, беременной женщине будет рекомендован курс лечения мочегонными средствами. При этом необходимо следить за обменом веществ, так как мочегонные препараты вместе с лишней жидкостью выводят из организма полезные вещества;
  • чтобы уменьшить давление плода на сосуды после 20 недели беременности, гинекологи советуют женщинам носить дородовый бандаж. Это также уменьшает вероятность развития варикоза.

Несмотря на то, что судороги икроножных мышц во время беременности встречаются у большинства будущих мам, относиться к этому явлению легкомысленно не следует.

Часто повторяющиеся приступы мышечных спазмов свидетельствуют о том, что организм беременной с трудом справляется с возросшей нагрузкой, и ему необходима помощь.

Поэтому женщине нужно не только научиться помогать себе, когда у нее сводит ноги, но и обязательно сообщить об изменениях в самочувствии врачу, который наблюдает беременность.

Источник: https://zdorov-today.ru/sudorogi-nog-pri-beremennosti-chem-ob-yasnit/

Судороги в ногах при беременности: что делать

Ожидая появления малыша на свет, организм будущей мамы испытывает колоссальные нагрузки. Это сказывается на общем состоянии здоровья. При наличии некоторых неблагоприятных факторов, ночью у беременных могут возникать неожиданные спазмы – судороги в ногах. Всегда внезапные, они причиняют дискомфорт и боль, поэтому так важно разобраться в их природе и способах борьбы с недугом.

Причины судорог во время беременности

Общие факторы, которые влияют на судороги в ногах:

  • дефицит витаминов и микроэлементов;
  • варикоз;
  • сахарный диабет;
  • нарушение водного баланса;
  • вредные привычки: курение, частое употребление крепкого кофе, чая.
  • выраженная анемия.

Причины судорог в первом триместре

Чаще всего при беременности болезненные спазмы в ногах появляются из-за нарушения содержания и дефицита жизненно важных микроэлементов: В6, В12, кальция, калия, магния.

Недостаток магния

  • Магний является универсальным регулятором биохимических процессов организма. Он играет важную роль в передаче нервных импульсов и сокращении мышечных тканей. В связи с увеличением объема крови, обеспечивающей полноценный рост матки и плода, количество данного элемента уменьшается. Поэтому происходит повышение нервной возбудимости и спазмы мышечных волокон.
  • Дефицит также возникает вследствие длительного токсикоза, рвоты, снижения аппетита.
  • Нехватку микроэлемента провоцируют некоторые препараты, применяемые для устранения изжоги. Антацидные средства (Маалокс, Алмагель) обволакивают стенки желудка, защищая его от агрессивного влияния соляной кислоты, и в то же время, замедляют всасывание полезных веществ. Как правило, недостаток магния сопровождается дефицитом витамина В6.

Анемия

Причиной судорог в икрах ног ночью при беременности нередко является анемия (недостаток железа). Железо в мышечной ткани представлено миоглобином. Проявление анемии – кислородное голодание. Оно нарушает обмен минеральных веществ, провоцирует мышечную недостаточность и, как следствие, нарушает их нормальное функционирование.

Причины судорог во втором триместре

  • Гормоны беременности провоцируют расширение и ослабление кровеносных сосудов для того, чтобы приспособить их к увеличившемуся объему крови. На ноги приходится большая нагрузка, появляется чувство усталости, отечность, особенно в жаркую пору. Естественный кровоток нарушается, хуже становится питание мышц, и проявляется патология в виде сосудистой сеточки на ногах. Вот почему у беременных часто сводит ноги судорогой во втором триместре.
  • В связи с перееданиями и злоупотреблением мучными и сладкими продуктами при беременности, существует риск возникновения гестационного сахарного диабета. Также уровень сахара может повышаться вне зависимости от питания, на фоне гормонального дисбаланса. Диабет негативно влияет на мышечную ткань, сосудистую и нервную систему, ухудшает нервную проводимость.
  • Недостаточное потребление воды. Вода – это естественный растворитель, помогающий переваривать пищу и выводить из организма токсины. Организму для нормального функционирования необходима влага. Если ее недостаточно, мышечные волокна сокращаются хаотично без видимых причин.

Причины судорог в третьем триместре

Недостаток кальция

  • Кальций – важный макроэлемент, нехватка которого сказывается на состоянии тканей организма. На обмен кальция влияет паращитовидная железа. При беременности их функция снижается, соответственно, уровень кальция также уменьшается.
  • Потребность плода в кальции в последнем триместре возрастает в 2-3 раза, ведь макроэлемент принимает участие в формировании костной ткани. При недостаточном потреблении кальцийсодержащих продуктов, он «вымывается» из организма, что служит поводом для частых болезненных судорог в ногах при беременности.

Давление на нижнюю полую вену

Растущая матка оказывает значительное давление на кровеносные сосуды малого таза. Если женщина лежит на правом боку или на спине, матка все более сдавливает полую вену, расположенную именно с правой стороны от позвоночника. Это нарушает отток венозной крови из нижних конечностей, и происходит такой же спазм, как при варикозном расширении сосудов.

Первая помощь при судорогах

Спазм возникает настолько внезапно, что всегда застает женщину врасплох. Нужно взять себя в руки, успокоиться и, чтобы облегчить резкую боль, можно следовать таким рекомендациям:

  • Интенсивно помассировать стопу, размять икру и пальцы ноги двумя руками.
  • Попросить помощи у мужа или другого человека, который находится рядом.
  • Совершить быстрые вращательные движения стопой вправо и влево на протяжении 2-3 минут.

К какому врачу обратиться?

При беременности множественные факторы в совокупности могут спровоцировать судороги в ногах.

 О данной проблеме надо сообщить акушеру, чтобы совместными усилиями разработать план действий, направленный на ее устранение.

Ведь выявить истинную причину, почему при беременности икроножную мышцу ноги сводит судорогой, может только врач. Он берет за основу ряд показателей крови, исходя из показателей:

  • биохимического анализа крови;
  • коагулограммы:
  • анализа на содержание железа в сыворотке крови.

Может потребоваться дополнительная консультация:

  • эндокринолога;
  • терапевта;
  • невролога;
  • флеболога.

Что делать при судорогах в ногах?

Общие рекомендации:

  • Следует учесть, что при беременности судороги в ногах – лишь симптом, указывающий на определенные нарушения в организме. Поэтому, если они часто беспокоят, нужно поставить в известность своего гинеколога, который назначит диагностику и подходящее лечение.
  • На основе результатов анализов он сможет определить лечебную тактику: либо назначит прием витаминного комплекса (если подтвержден дефицит микро- или макроэлементов), либо порекомендует проконсультироваться у других специалистов.
  • В случае повышения показателей сахара в крови, необходимо придерживаться строгой диеты, исключив из рациона сладкие кондитерские изделия, жирные блюда.
  • Очень важен выбор обуви: она должна быть удобной, на низком ходу, чтобы минимизировать нагрузку на стопы.

Народные средства

Народные рецепты применяются для восполнения дефицита определенных витаминов и улучшения нервной проводимости.

Важно! Стоит помнить, что о возможности приема такого средства нужно проконсультироваться со своим врачом.

Корень солодки

Свойства растения:

  • содействует улучшенному питанию мышц;
  • тонизирует и нормализует проводимость нервных волокон.

Для настоя нужно:

  • корень солодки: 100 г;
  • кипяток: 500 мл.

Залить корень кипятком, настоять до полного остывания. Принимать по ½ ст. л. 3 раза в сутки.

Яичная скорлупа

Она богата на естественный кальций, так необходимый для мышечной и костной ткани.

Чтобы приготовить лекарство необходимо взять:

  • сырое яйцо – 1 шт.;
  • свежевыжатый лимонный сок – 5-6 капель.

Приготовление

  1. Растолочь скорлупу 1 яйца до порошкообразного состояния.
  2. Смешать крошку с 5-6 каплями свежего лимонного сока. Принимать 1 раз в день.

Боярышник

Полезные свойства растения:

  • нормализация работы мышечных клеток;
  • восстановление структуры нервных волокон.

Необходимые ингредиенты:

  • сухие трава и плоды боярышника – 3 ст. л.;
  • питьевая вода – ½ л.

Приготовление

  1. Залить 3 ст. л. сухого растения половиной литра питьевой воды.
  2. Накрыть крышкой, довести отвар до кипения на среднем огне.
  3. Убавить огонь и томить еще 5 минут.
  4. Дать настояться на протяжении 3-5 часов.

Принимать отвар по 2 ст. л. 5 раз в день в подогретом виде не менее 3 недель.

Валериана и крапива

Данные лекарственные растения в совокупности помогают снизить нервную возбудимость и, вместе с тем, улучшить процесс проведения нервных импульсов в мышцах.

Нужно взять:

  • сухие листья крапивы – 2 ст. л.;
  • сухие корни валерианы – 2 ст. л.;
  • кипяток – ½ л.
  1. Залить все растительные компоненты половиной литра кипятка.
  2. Накрыть отвар крышкой, настоять 10-20 минут.

Принимать средство рекомендуется по одному стакану дважды в день.

Профилактика

Чтобы предупредить этот неприятный недуг, стоит уделить внимание профилактическим мероприятиям. В первую очередь – это предупреждение недостатка витаминов и микроэлементов в организме. Дефицит можно восполнить с помощью аптечных препаратов лишь в том случае, если будущая мама правильно питается.

В рацион обязательно стоит включить такие блюда:

  • каши: овсяную, перловую, гречневую – в них в больших количествах содержится магний и калий;
  • хлеб из цельнозерновой муки;
  • макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
  • сезонные фрукты и овощи;
  • кисломолочные продукты: кефир, ворог, ряженка, натуральный йогурт;
  • морепродукты;
  • диетическое мясо.

Не нужно забывать о водном балансе организма. Рекомендуется употреблять не менее 1,5 литра чистой питьевой воды в сутки.

Еще некоторые рекомендации:

  • Следует избегать длительных пеших прогулок, заставляющих работать икроножные мышцы в напряженном режиме. Если вы и решили прогуляться, это должно быть небольшое расстояние, причем темп ходьбы должен быть размеренным и чередоваться с отдыхом.
  • Если имеются проблемы с венами или суставами ног, нужно совместно со специалистом подобрать бандажное белье – оно поможет поддержать мышечные ткани и предотвратит перенапряжение.
  • В последнем триместре рекомендуется спать со специальной подушкой для беременных или плотным валиком, который можно уложить между ног так, чтобы снять с тазового дна давление увеличившегося животика и предотвратить ущемление нервов и нижней полой вены.
  • При отсутствии противопоказаний можно выполнять ежедневную гимнастику: она не только приведет все мышцы тела в тонус, но и позволит маме сохранять форму после рождения малыша. Тренировки должны проходить в медленном темпе с глубокими вдохами и выдохами, в хорошо проветренном помещении.
  • Контрастный душ вечером не только взбодрит нижние конечности, но и поддержит их кровоснабжение в отличном состоянии.
  • Регулярные неспешные массирующие движения от пальцев вверх к бедру помогут расслабить и тонизировать мышцы ног, предотвращая их болезненные сокращения.

Видео: как справиться с судорогами у беременных

В следующем видеоролике содержится информация, из-за чего случаются судороги у беременных, что делать, чтобы предотвратить их, и как быстро избавиться от боли, если резко свело икроножную мышцу.

Устранить проявления болезни можно тогда, когда найдена первопричина, а мама выполняет все предписания врача, не занимаясь самолечением. Ведь так можно нанести большой вред не только себе, но и ребеночку.

Может, у вас есть проверенный метод быстрого устранения болей при судорогах ног? Расскажите, пожалуйста, о нем в комментариях. Судороги в ногах при беременности: причины, лечение Ссылка на основную публикацию

Источник: https://okrohe.com/beremennost/problemy-vo-vremya/sudorogi-v-nogah.html

Судороги в ногах при беременности: что делать?

О том, что у беременных женщин может быть токсикоз, я, конечно, знала и была к этому морально готова. Может быть, именно поэтому мои первые месяцы беременности прошли спокойно и без особых осложнений. Но сейчас у меня появилась другая проблема: иногда очень сильно сводит мышцы ног.

На форуме девочки сказали, что это могут  быть судороги в ногах при беременности. Хотелось бы узнать, насколько это серьезно и что нужно делать в такой ситуации.

Что такое судорога?

Действительно, судороги в ногах — довольно распространенное явление у беременных женщин. Проявляются судороги в виде резкого сокращения мышцы. Она внезапно сильно сжимается и застывает в таком состоянии. Если вы попробуете прощупать место, которое свело судорогой, то обнаружите под кожей уплотнение.

Знайте! Обычно судорожные сокращения  накатывают внезапно. При этом ощущается пронзительная боль. Чаще всего возникают судороги икроножных мышц. Во время такого спазма вы не сможете пошевелить ногой, ведь малейшее движение будет болезненно. Когда судорогой сводит мышцы голени, то стопа выпрямляется и вытягивается вперед.

Замечено, что в основном сводит ноги при беременности по ночам или в период дневного отдыха. Спазм может появляться в момент, когда вы начинаете засыпать или сразу после того, как проснетесь.

Почему при беременности часто сводит ноги?

Вынашивание ребенка — очень сложный период для женщины. Вы испытываете усиленную нагрузку на ноги и на весь организм в целом.

  1. Происходит увеличение объема циркулирующей крови;
  2. Затрудняется отток венозной крови в ногах;
  3. Длительная ходьба или, наоборот, нахождение в сидячем положении не очень хорошо отражается на состоянии опорно-двигательного аппарата;
  4. Младенец «тянет» из организма мамы много питательных веществ, а вы ощущаете их нехватку, читайте статью о том, как выносить здорового ребенка>>>
  5. Нарушается водно-электролитный баланс;
  6. Во время беременности у вас ослабевает иммунитет, и могут проявиться имеющиеся хронические заболевания.

Не удивительно, что в таком положении организм часто «дает сбои». Появление судорог при беременности – не очень хороший знак. Прямой угрозы вашему здоровью они не несут, но указывают на появившиеся в работе органов нарушения.

Не следует думать, что судороги – это временное явление, которое вскоре пройдет само по себе. Если вы не предпримите никаких мер, то такие спазмы могут распространиться и на мышцы матки. А это уже реальная угроза преждевременных родов!

Поэтому, если у вас сводит икры ног при беременности, следует сразу же обратиться за консультацией к своему доктору. Он поможет установить причину появления судорог и назначит лечение.

Причины судорог во время беременности

Судороги могут быть вызваны различными факторами. Некоторые из них довольно безобидны:

  • неправильное положение ног во время сна, при котором пережимаются сосуды;
  • недостаточное снабжение мышц кровью вследствие малоподвижного образа жизни.

В таких случаях избавиться от болезненных спазмов очень легко. Достаточно выбрать более удобную позу для сна или делать самые простые физические упражнения.

Другие  причины появления судороги в ногах при беременности более серьезные.

1 триместр

В первом триместре беременности маму часто мучает токсикоз, который проявляется тошнотой и рвотой. При этом организм теряет много витаминов и микроэлементов. Их недостаток может вызвать спазмы мышц. Подробнее об изменениях в организме в этот период, читайте в статье 1 триместр беременности>>>

2 триместр

Во втором триместре тоже возможен большой расход микроэлементов. Это происходит, потому что именно в этот период отмечается максимальный скачок роста плода. Чтобы не испытывать потребностей в витаминах и нужных микроэлементах, пройдите курс Секреты правильного питания для будущей мамы>>>

Знайте! Основная причина, почему при этом сводит ноги при беременности – нехватка калия, кальция, магния, витаминов В и D.

Потеря этих полезных веществ бывает и при неконтролируемом применении мочегонных средств. С другой стороны, нехватка нужных микроэлементов будет ощущаться, если вы не придерживаетесь сбалансированного питания. По этой же причине может возникнуть переизбыток фосфатов или натрия, что также влияет на появление судорожных спазмов.

3 триместр

Третий триместр имеет свои особенности – ребенок значительно вырос, и носить его все тяжелее. Важную информацию об этом периоде вы найдете в статье 3 триместр беременности>>>

Причинами судорог может служить:

  1. Варикозное расширение вен;
  2. Сдавливание увеличенной маткой нижней полой вены.

Также развитию судорог способствуют:

  • курение;
  • употребление кофеиносодержащих напитков;
  • резко выраженная анемия или резкое снижение уровня гемоглобина (подробнее об анемии при беременности>>>);
  • нарушенный уровень сахара в крови;
  • стресс.

Для установления причин появления судорог рекомендуется сдать анализ крови и пройти консультацию у эндокринолога, невропатолога и терапевта. О том, какие еще анализы необходимы в этот важный период, узнайте из статьи Какие анализы сдают при беременности>>>

Если  ни одна, из названных причин, не найдет своего подтверждения, вам следует провести полное обследование для выявления заболеваний внутренних органов или других осложнений беременности.

Рекомендации, как справиться с судорогой

И все же, разговоры с врачом и обследование будут потом, а что делать непосредственно в момент, когда сводит ноги при беременности? Рекомендую воспользоваться следующими советами:

  1. Осторожно, но сильно потянуть пальцы ноги на себя. Потом ослабить напряжение и снова повторить процедуру. Действовать нужно, даже если движение будет доставлять боль. Надо постараться быть спокойной и глубоко дышать;
  2. Если самой не удается шевелить пальцами, то можно упереться носком стопы в стену или другую опору и надавить. Движения следует повторять несколько раз, пока мышца не расслабится;
  3. Чтобы снять спазм, необходимо согреть мышцу. Для этого можно растирать болезненное место рукой или приложить теплую грелку (горчичники). Поможет и легкий осторожный массаж или теплая ножная ванночка;
  4. Есть и хорошее народное средство: пощипать мышцу или уколоть булавкой.

После того, как спазм пройдет, желательно походить по комнате, потом лечь и положить ноги на подушку. Таким образом удастся избежать повторных судорог.

Профилактика судорог при беременности

Есть и советы, как максимально снизить частоту появления судорог в ногах или совсем от них избавиться (в зависимости от того, какая провоцирующая причина).

  • Носить удобную обувь, которая должна иметь невысокий (4 – 5 см) каблучок и подходить по размеру;
  • Регулярно делать несложные физические упражнения: перекатываться с пятки на носок, подниматься на пальчики, стоять на пятках и т.д. Можно заниматься йогой для беременных, аквааэробикой;
  • Часто вытягивать ноги (но не пальцы на ногах). Это хорошо помогает, если судороги в ногах при беременности появляются ночью;
  • Стараться не стоять долго на одном месте и не скрещивать при этом ноги;
  • Делать массаж ног, пользоваться массажными ковриками или шариками;
  • Делать ножные ванночки с морской солью (2 ст.л. соли на 5 л воды);
  • При имеющемся варикозном расширении вен желательно носить компрессионные колготки или чулки;
  • Наладить режим питания: нужно есть небольшими порциями через равномерные промежутки и не налегать на сладкое.

Очень важно пересмотреть рацион питания и включить продукты, которые содержат:

  1. Калий (бананы, курага, морская капуста и т.д.);
  2. Кальций (зеленые листья овощей, яйца, молочные продукты, орехи и т.д.);
  3. Магний (сухофрукты, бобовые, свекла и т.д.) (Подробнее о том, что можно и нужно кушать, читайте в статье Питание при беременности>>>)

Не стоит употреблять еду быстрого приготовления, безалкогольные напитки, которые содержат фосфаты.

Если установлено, что причиной появления судорог в ногах при беременности является дисбаланс микроэлементов и витаминов, то врач может порекомендовать длительный прием специальных витаминизированных комплексов.

Медикаменты тоже должен назначать только доктор. Лечением судорог ног при беременности самостоятельно  заниматься нельзя! Особенно важно об этом помнить, если судороги сопровождаются отеками, онемением, припухлостями или долгое время не проходят.

Читайте также:

Источник: https://uroki4mam.ru/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию