Сводит икры при беременности — что означает и как помочь?

Сводит икры при беременности

Практически все беременные женщины в период ожидания ребенка начинают испытывать дискомфортные ощущения в различных органах.

Во втором и третьем триместре нередко возникают судороги икроножных мышц в нижних конечностях.

При этом стопа будущей мамы разгибается и вытягивается, а мышца довольно сильно напрягается и в течение кратковременного промежутка ее невозможно вернуть в обычное состояние.


Обратите внимание

Обычно при беременности икры ног сводит судорогой ночью, что мешает будущей маме спокойно спать. Полноценный отдых особенно необходим для беременной женщины, поэтому от подобных ощущений необходимо избавиться как можно быстрее.

В данной статье мы расскажем вам о том, почему при беременности сводит икры, а также что можно сделать, чтобы помочь себе справиться с этим неприятным ощущением.

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

  1. Основной причиной того, что при беременности сводит судорогой ноги, считается нарушение минерального обмена. В период ожидания малыша потребности женщины в минералах возрастают практически вдвое, ведь теперь она обеспечивает полезными веществами и себя, и плод. В механизме сокращения икроножных мышц принимают активное участие калий, кальций и магний. За обмен кальция и поддержание его необходимого уровня отвечают, в первую очередь, паращитовидные железы, функция которых в этот непростой для женщины период значительно снижается. Таким образом, в период беременности уменьшается содержание кальция. Нарушение обмена одного минерала обязательно вызывает нарушение минерального обмена в целом, а значит, изменяется также и соотношение калия и магния. К тому же, мочегонные препараты, которые часто принимают будущие мамы для снятия отеков, выводят из организма и необходимые минеральные вещества.
  2. На поздних сроках беременности растущая матка может оказывать серьезное давление на нижнюю полую вену, располагающуюся справа от позвоночника. Этот способствует нарушению оттока венозной крови из ног, что также нередко провоцирует судороги. Особенно этому подвержены беременные женщины, страдающие варикозом.
  3. Иногда причиной того, что у беременной сводит ноги судорогой, становится снижение уровня гемоглобина. В этой ситуации икроножные мышцы будущей мамы также не получают необходимый запас питательных веществ.

Что делать, если при беременности сводит мышцы ног?

Если при беременности сводит икроножную мышцу, можно воспользоваться следующими советами, которые помогут снять спазм и облегчить состояние:

  1. Во время приступа необходимо медленно потянуть стопу на себя, постараться сильно растереть ее рукой или пощипать пальцами. Кроме того, мышцу можно уколоть острым предметом, например, булавкой.
  2. Обыкновенно снять спазм помогает тепло. К ноге можно приложить грелку или же поливать ее теплой водой из душа.
  3. Некоторым женщинам помогает встать на пятку и перенести на нее вес собственного тела.

Как предупредить судороги ног при беременности?

Для того чтобы время ожидания малыша не омрачили дискомфортные ощущения в области ног, во время беременности необходимо употреблять в пищу достаточное количество минералов.

В рацион непременно должны входить кисломолочные продукты – в них содержится максимальное количество кальция. Калием богаты бананы, курага, картофель, а также бобовые культуры. Для насыщения организма магнием кушайте сырую морковь и свежую зелень.

Кроме того, при беременности необходимо принимать специальный комплекс витаминов и минеральных веществ.

Постарайтесь вести активный образ жизни, запишитесь в бассейн на занятия аквааэробикой, больше гуляйте. Также не лишним будет массаж ног и, в частности, икроножных мышц.

Источник: http://www.my-sunshine.ru/svodit-ikry-pri-beremennosti

Судороги в икрах ног ночью при беременности

В организме женщины во время беременности происходит множество изменений, некоторые из которых причиняют дискомфорт. Одним из таких неприятных явлений являются судороги икроножных мышц.

Чаще всего судороги проявляются в ночное время или утром незадолго до пробуждения и сопровождаются невыносимой болью.

Если при беременности сводит по ночам икры ног, нужно разобраться, почему это происходит и направить свои усилия на устранение причин этого явления.

Признаки судороги в мышцах ног

Мышцы ног у женщин испытывают большую нагрузку, это приводит к тому, что при беременности сводит икры. Характерными признаками, сопровождающими данный процесс, являются:

  • боли в икроножной мышце;
  • ее сокращение;
  • онемение, отвердение мышцы, она становится «каменной»;
  • самопроизвольное вытягивание стопы.

Судорога мышцы ноги длится от нескольких секунд до нескольких минут, и после нее боль в мышце ощущается еще некоторое время, вплоть до нескольких дней.

Как правило, судорога голеностопа у беременной женщины начинается ночью во время сна. Это объясняется тем, что в лежачем положении происходит давление матки на сосуды малого таза, при этом происходит нарушение процесса кровообращения в ногах.

Причины судорог ног у беременных

Причины, при которых икры ног сводит судорогой, следующие:

  • Большая нагрузка на ноги вследствие увеличения массы тела в период беременности. Приводит к большому напряжению мышц.
  • Дефицит калия, магния и кальция, участвующих в проведении нервных импульсов к мышцам. Часто наблюдается у беременных женщин, поскольку большое количество полезных веществ затрачивается на рост и развитие плода.
  • Снижение уровня гемоглобина. Следствием является недостаточное снабжение организма полезными веществами, при этом также возможны мышечные спазмы в ногах.
  • Падение уровня глюкозы в крови.

Судорога мышц ног может проявляться при варикозном расширении вен в виде сопутствующего симптома.

  • Ношение некомфортной, давящей обуви и одежды – тесных джинсов, брюк с тугими резинками, туфель и сапог на высоких каблуках.
  • Неправильная поза для сна. Полая вена сдавливается растущей маткой, в результате чего происходит нарушение оттока крови от ног.

Важно! Со второго триместра беременности необходимо стараться спать на левом боку. Это положение наиболее удобно для матери и малыша и не нарушает кровообращения и функционирования внутренних органов.

  • Прием мочегонных препаратов. При этом происходит вымывание из организма полезных веществ и нарушается минеральный обмен, что способствует возникновению судорог в ногах.
  • Неправильное питание. Беременные женщины должны ограничить себя в кофеиносодержащих напитках и газировке, которые способствуют обезвоживанию организма и, как следствие, возникновению судороги в икрах.
  • Токсикоз. На ранних сроках при выраженном токсикозе со рвотой происходит потеря большого количества жидкости и полезных веществ, которые из-за пониженного аппетита восполнить очень сложно.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Лечение бессонницы народными средствами у пожилых

Что делать при судорогах мышц беременным женщинам

Если вас беспокоит судорожный синдром, нужно сообщить об этом своему гинекологу. Возможно, потребуется сдать несколько внеплановых анализов, чтобы точнее установить причину мышечных судорог.

Но женщина должна знать, что делать, если неприятное проявление постигло ее внезапно ночью.

  • Если свело ногу в лежачем положении, следует растянуть мышцу. Для этого наклонитесь к ноге и плавно потяните носок на себя.
  • Помассируйте икроножные мышцы или попросите об этом близких. При массировании и растирании улучшается кровообращение, а судорога и боль проходят.
  • Уколите мышцу иглой, пощипайте ее, после этого пройдитесь по комнате.
  • Можно снять спазм при помощи теплого компресса, который усилит приток крови к сведенной мышце. Также можно создать приток тепла при помощи теплого душа, грелки, горчичника.

Эффективные народные методы:

  • Прикладывание холодного капустного листа. Он поможет вытянуть лишнюю жидкость и восстановить обменные процессы.
  • Растирание икр мылом, содержащим глицерин.

Если судороги икроножных мышц не проходят долгое время, сопровождаются онемением и развитием отечности, нужно вызвать скорую помощь. Эти признаки указывают на развитие осложнений.

Лекарственные средства для снятия судорог

При беременности употребление многих лекарственных средств запрещено. В случае судорожных сокращений мышц врачом назначаются мази и гели местного применения, не противопоказанные для женщин в положении – Троксевзин, Венитан, Фастум-гель. Препараты направлены на снятие болевого синдрома, отечности, обладают согревающим действием.

Профилактические меры для предотвращения мышечных судорог

Для того чтобы предотвратить появление судорог мышц ног, нужно понять, почему они возникают. Для профилактики судорог следует соблюдать следующие рекомендации:

  • Принимайте витаминный комплекс для беременных, содержащие калий, кальций и магний.
  • Обеспечьте сбалансированное здоровое питание, исключите из рациона вредную пищу.
  • Принимайте воздушные и солнечные ванны, так организм будет насыщаться витамином Д.
  • Больше уделяйте внимания отдыху, не перегружайте организм, не давайте большой нагрузки ногам.
  • Уделите пару свободных минут уходу за ножками: создайте для них теплые ванночки, разотрите голеностопы, сделайте массаж ступней.
  • Выбирайте одежду и обувь, не пережимающую конечности и давящие на них.
  • Вечером, отдыхая, поднимите ноги выше уровня тела, можно закинуть на стену, при этом кровоток улучшится.
  • Выберите удобное положение для сна, при котором не происходит передавливание полой вины и давления на внутренние органы.
  • Предотвратите переохлаждения конечностей, утепляйте свои ножки.
  • Выполняйте гимнастические упражнения.

ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ:  Лечение апноэ народными средствами

Гимнастика против судорог мышц ног для беременных

Простые гимнастические упражнения, помогающие против судорог в ногах беременных:

  1. Встаньте на носочки 10 раз, повторите упражнение несколько раз в течение дня.
  2. Делайте выпады вперед поочередно каждой ногой. Это упражнение поможет растянуть мышцы.
  3. Станьте лицом к стене, упритесь в нее руками, шагайте назад мелкими шажками, так чтобы туловище оставалось неподвижным.

Для предотвращения судорожных проявлений и болевых ощущений в мышцах ног важно соблюдать здоровый образ жизни, правильно питаться, принимать витамины, которые восстанавливают обмен веществ, и слушать своего доктора. Отношение к своему здоровью должно быть максимально ответственным вне зависимости от срока беременности. Берегите себя и будьте здоровы!

Источник: https://DobryjSon.ru/narusheniya/lechenie/svodit-ikry-nog-po-nocham-pri-beremennosti.html

Что не нужно делать женщинам в постели: несколько распространенных ошибок

Беременность дарит женщине множество новых ощущений, но вместе с приятными моментами возникают и такие, которые усложняют состояние.

Многие женщины жалуются на судороги в ногах при беременности. Этот симптом довольно распространенный, больше 70% женщин в прекрасном положении ощущают его различную интенсивность.

Почему возникают судороги и как правильно их устранять?

Что такое судороги?

Судороги представляют собой резкие сокращения мышечных тканей. Чаще всего такой симптом можно заметить на крупных группах мышц, например, на верхних и нижних концовках.

Механизм судорог довольно прост: мышца резко напрягается и остается в таком положении на некоторое время. Это происходит внезапно, очень трудно предугадать точный момент. Сопутствующими симптомами судороги являются:

  • острая резкая мышечная боль, пронзает мышцу и остается на некоторое время;
  • мышца становится твердой, при пальпации можно заметить силу ее напряжения;
  • частичное онемение, после возникает ощущение «мурашек»;
  • затрудняется движение.

Беременность после отмены гормональной контрацепции

У женщин в положении такое проявление — весьма распространенный симптом, который может проявляться на разных сроках беременности. Но очень активно его наблюдают в третьем триместре, когда появляется отечность и повышается давление.

Большинство беременных женщин жалуются на икроножные судороги — это спазмы в области голени, ниже колена. Они наблюдаются ночью и могут длиться от нескольких секунд до 2 минут. Это нарушает режим сна, женщина чувствует острую боль и резко просыпается. Судороги могут возникать и в других местах, например, многие жалуются на спазмы в локтях, но для беременности это нетипично.

Читайте также:  Опыты с детским микроскопом в домашних условиях - как показать детям микромир

Видео «Почему появляются судороги при беременности, как с ними справиться?»

Показательное видео с объяснениями и рекомендациями врача, которые помогут избавиться от этого неприятного симптома при беременности.

Причины появления судорог в период беременности

Судороги очень сильно влияют на состояние женщины в интересном положении, поэтому врачи пытаются помочь. Поэтому они определили ряд причин, которые могут вызвать такой симптом.

Есть группа общих оснований, которые чаще всего становятся виновниками судорожных процессов при беременности. Они имеют патологический характер, но не всегда требуют лечения.

Речь идет о состояниях, которые можно изменить самостоятельно без лечебных процедур.

Судороги при беременности в икрах ног появляются в результате следующих факторов:

  • недостаточное количество необходимых микроэлементов, а именно магния, калия, кальция;
  • пониженный гемоглобин и анемия;
  • обезвоживание, вызванное нарушениями обменных процессов в организме;
  • нарушения в обмене глюкозы, повышенный уровень сахара в крови;
  • высокая мышечная нагрузка или, наоборот, недостаточность нагрузки, отсутствие тонуса;
  • передавливание нижней полой вены в результате увеличения матки в размерах;
  • варикозное расширение вен;
  • токсикоз тяжелой стадии, при котором организм теряет большое количество жидкости и нужных минералов, а пополнение не происходит.

В результате таких процессов происходят структурные изменения в мышцах, нарушается ионный обмен. Как результат, появляются судороги в ногах ночью при беременности и не только. Процесс произвольного сокращения мышц может возникнуть когда угодно: при резких движениях, неудобной позе или просто беспричинно.

Существует ряд факторов, которые повышают риск появления судорог в ногах при беременности:

  • неправильное несбалансированное питание, которое не пополняет количество необходимых элементов;
  • нарушение режима, обильное переедание или наоборот недостаточное количество пищи, влияет на метаболизм;
  • курение и алкоголь во время беременности, токсины, проникающие в организм, провоцируют обезвоживание и нарушают структуру околоклеточной жидкости;
  • кофе и крепкий чай, кофеиносодержащие продукты выводят из организма большое количество жидкости;
  • стресс, влияние стрессовой ситуации на человека не всегда можно предугадать, оно может найти отображение во всех процессах, включая сокращения мышечных тканей;
  • своевольный прием некоторых лекарственных препаратов, в частности мочегонных средств.

Обзор самых популярных и безопасных оральных контрацептивовЧитать полностью

Отдельной группой являются различные заболевания и осложнения, возникшие в период беременности. К ним относятся инфекционные болезни, внутренние патологические нарушения. К счастью, возникают они довольно редко и диагностируют их по другим более четким симптомам.

Судороги в результате недостатка микроэлементов

Интересный факт:Во время беременности женщине необходимо большое количество микроэлементов для роста и укрепления мышечной и костной массы ребенка.

Ей также необходимо много сил и энергии в этот период, поэтому назначается обильное сбалансированное питание.

Кроме витаминов, которые крайне нужны для нормального состояния беременной женщины, необходим кальций, калий и магний. Эти элементы составляют основу строения организма, поэтому употребляются в большом количестве.

В результате их недостатка у беременных днем и особенно ночью сводит судорогой ноги.

Важно

При недостатке микроэлементов, нарушается ионный обмен и уменьшается количество между околоклеточных вод. В результате появляются следующие признаки:

  1. При недостатке магния: появляются острые мышечные пронзающие боли, повышается тонус матки, в результате диагностируется угроза выкидыша. Наблюдаются скачки артериального давления и незначительное повышение температуры, общее состояние женщины ухудшается: ее мучит бессонница и слабость.
  2. Недостаток калия, кроме судорог, вызывает нарушения в работе нервной и пищеварительной системы. Женщину тревожат частые запоры, в результате обезвоживания, метеоризм. Эмоциональное состояние ухудшается, появляются признаки депрессии, быстрая утомляемость, вялость.
  3. Кальций, отвечающий за костную ткань, сразу дает о себе знать при недостатке. Первыми страдают зубы, ногти и волосы, появляется кариес, зубы крошатся и выпадают частями. Волосы становятся ломкими, секутся, приобретают нездоровый вид. Ногти слоятся и ломаются. При острой недостаточности наблюдаются проблемы с работой сердца и нервной системы. Еще одним явным признаком являются кожные заболевания, в частности экзема.

Такие процессы в результате нарушения уровня микроэлементов не только провоцируют судороги при беременности, но и влияют на состояние будущего малыша.

За уровнем необходимых элементов в организме нужно следить очень тщательно.

Как помочь себе при судорогах?

Этот признак весьма болезненный и неприятный, поэтому многих интересует, что делать если сводит ногу судорогой при беременности.

Специалисты для улучшения состояния предлагают проделывать ряд упражнений:

  1. Нужно максимально выпрямить ногу, затем пытаться тянуть пальцы на себя. Это может вызвать боль, поэтому делать процедуру очень осторожно и медленно. Повторять стоит 4-6 раз до исчезновения симптомов.
  2. Если судорога долго не отпускает, можно немного пощипать или несильно уколоть иголкой, это проверенное народное средство.
  3. После острого приступа судороги, чтобы расслабить мышцу, можно ее разогреть. Для этого подойдет грелка или горчичники. Если под рукой таких принадлежностей не оказалось, можно интенсивно массажировать на протяжении нескольких минут.
  4. Когда судорога полностью отпустит, чтобы возобновить нормальное кровообращение можно сделать пару шагов.
  5. Судороги будут наблюдаться реже, если во сне ноги будут находиться в немного приподнятом положении. Для этого можно воспользоваться одеялом или подушкой.
  6. Перед сном область икр можно смазать несколькими каплями глицерина. Это вещество позволяет расслабить мышцу и предотвратить спазм.

Врачи рекомендуют женщинам, которые страдают от частых ночных судорог, пользоваться специальными матрасами для сна. Они помогают подбирать максимально удобную позу, при которых мышцы расслабляются. Это конечно не дает 100% гарантии, что судорог больше не будет, но справляться с ними будет намного проще.

Медикаментозное лечение

Судороги в ногах при беременности — явление распространенное, поэтому большая часть женщин предпочитает справляться с ним самостоятельно. Однако бывают случаи, когда это явление вызывает опасения. Обращаться к врачу необходимо в таких случаях:

  • частота появления судорог увеличивается;
  • появляются сильные отеки;
  • ноги немеют и такое состояние длится некоторое время.

В таком случае гинеколог после осмотра может назначить лечебные процедуры. Лечение судорог ног при беременности допускает использование наружных лекарственных средств.

Самые популярные средства в таком случае:

  • Троксевазин — борется с отечностью, укрепляя клеточные стенки;
  • Гепариновая мазь — используется при различных формах варикоза;
  • Венитан — выступает обезболивающим средством, ускоряет процесс расслабления мышц;
  • Фастум-гель — согревающее средство, усиливает приток крови к мышце.

Профилактика

Чтобы женщину не тревожили неприятные спазмы мышц в период беременности, специалисты рекомендуют соблюдать несколько правил:

  • необходимо пересмотреть свое питание, сделать его сбалансированным и наполненным необходимыми микроэлементами;
  • если наблюдается острый недостаток, возможно его нужно будет пополнить с помощью таблеточных средств;
  • стоит держать в норме уровень сахара в крови, для этого также требуется нормализовать питание;
  • выбирать обувь нужно тщательно, она должна быть удобной, не сдавливать ноги, каблук при этом не должен превышать 5 см;
  • регулярно нужно заниматься физическими упражнениями, но в соответствии со сроками беременности;
  • перед сном делать ванночки для ног с расслабляющим эффектом, для этого можно использовать морскую соль;
  • периодически на ночь делать массаж икр;
  • спать лучше на левом боку, это поможет бороться с передавливанием нижней полой вены.

Топ-5 проблем со здоровьем от нерегулярного сексаЧитать полностью

Симптом судорог ног проходит обычно сам по себе после родов через несколько недель. Процессы метаболизма нормализуются, и спазмы наблюдаются реже, а затем и вовсе исчезают. Если процесс продолжается, то есть вероятность развития патологического процесса, поэтому нужно обратиться к врачу.

Видео «Почему у беременных возникают судороги?»

Информационное видео, которое поможет разобраться, почему у беременных возникают судороги и с чем это связано.

Источник: https://wkrasote.ru/zdorovie/poleznyie-sovetyi/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti.html

Почему сводит ноги и икры во время беременности — как с этим бороться

Вынашивание ребенка для материнского организма – дело трудное и серьезное. Постоянно ноет спина, болит грудь, отекают пальцы.

С большим животом тяжело справляться, приходится спать только на боку, а прежде чем уснуть будущая мамочка долго ищет удобную позу. Но и здесь возникают проблемы – внезапно сводит мышцу. Судороги в ногах при беременности часто беспокоят женщин.

Приступы могут быть короткими и продолжительными. Отчего это происходит, как с ними бороться и быстро снять боль?

Причины судорог в ногах у беременных

Непроизвольное судорожное сокращение или спазм мышц обычно сопровождается нестерпимой болью. Сводит ноги из-за скопления молочной кислоты (или лактата) в мышцах. О том, как это больно, известно каждому, кто увлекается спортом или занимается физкультурой. При судороге невозможно разогнуть пальцы ног, боль пронизывает икры, не дает пошевелиться, встать, сесть.

Но почему может сводить ноги у беременных? Ведь будучи в положении вряд ли кто-то усиленно занимается спортом и перегружает мышцы. Тем более проблема возникает по ночам, когда женщина крепко спит.

Организм будущей мамочки терпит множество изменений. Малыш, растущий в ее утробе, тянет на себя все полезные вещества, витамины и минералы, чтобы полноценно развиваться.

Объемы жидкости значительно меняются, такие же изменения происходят и в составе крови. Но мышцы сводит при беременности не только из-за физиологических проявлений.

К концу вынашивания болезненность проявляется особенно сильно.

Причинами этого выступают:

  • Поздний тяжелый токсикоз, при котором страдает водно-солевой баланс. Минералы вымываются из организма, в результате чего нарушается их относительное содержание. Это и провоцирует приступы судорог.
  • Авитаминоз (особенно при нехватке витаминов группы D и B). Первый элемент отвечает за усваивание кальция, а его нехватка и вызывает мышечное спазмирование. Витамины В отвечают за кровоциркуляцию и поддерживают в норме тонус мышц.
  • Нарушенное кровообращение возникает из-за слабоподвижного образа жизни беременной. К примеру, сводит ноги, когда будущая мамочка долго занимала одно положение, не меняя позу.
  • Отечность ног тормозит ток крови, и вызывает судороги.
  • Сдавливание маткой нижней полой вены. Она собирает поступающую от нижних конечностей венозную кровь и по пути к сердцу получает ее с других органов. При передавливании такого большого сосуда нарушается кровообращение, кислород не попадает к органам и тканям, начинается спазм. Зачастую такое состояние наблюдают, когда на поздних сроках беременная лежит на спине. Тогда чувствуется шум в ушах, слабость, тяжесть во всем теле.
  • Нарушенный обмен веществ, расстройство, которое редко развивается при беременности, но исключать полностью его воздействие нельзя.
  • Анемия, изменения содержания глюкозы в крови, которые происходят из-за неправильного питания беременной. Специалистами доказано, что долгий перерыв между основными приемами пищи понижает уровень сахара в организме. В результате женщина чувствует головную боль, слабость, тошноту. Необходимо принимать пищу дробно, не менее 5 раз в день маленькими порциями. Если питаться 3 раза на день в такой сложный период, показатели крови будут хаотично изменяться. В результате возникнут приступы судорог. Сводит ноги и при повышенном содержании сахара, когда беременная увлекается сладким.
  • Варикоз нарушает кровоток. Это заболевание и становится нередкой причиной того, что у будущей мамочки сводит ноги не только ночью, но и днем.
  • Недостаток жидкости в организме способствует дефициту влаги, необходимой для мышц. Они начинают усиленно сокращаться без видимых причин.
Читайте также:  Может ли быть гайморит у детей, какие признаки и симптомы помогут определить

Когда у будущей мамочки сводит ноги, это считается обычным явлением при беременности. Но проблема может возникать и по другим причинам, не связанным с вынашиванием ребенка.

Иногда судороги выступают симптомом серьезных болезней:

  • нарушение деятельности щитовидки;
  • психические или неврологические расстройства (дебют эпилепсии можно принять за обычную судорогу в ноге);
  • тромбоз;
  • патологии, на фоне обезвоживания;
  • анемия;
  • плоскостопие.

Спазмирование мышц провоцируют некоторые лекарства, несбалансированное меню беременной, кофеинсодержащие продукты, эмоциональная нестабильность, стрессы, переживания.

Как быстро купировать приступ

Если у беременной периодически или постоянно сводит мышцы ног, она должна сообщить об этом своему гинекологу. Только врач сможет найти причину подобных приступов. Он выслушает жалобы пациентки, изучит симптомы, сопровождающие судороги, направит на анализы крови и на другие исследования при необходимости. Как только будут получены результаты, доктор сможет назначить адекватное лечение.

Но что делать, если сильно свело ногу во сне? Из-за нестерпимой боли сонливость проходит, мир застывает на месте, ногу тянет, выкручивает, отнимает, а посоветоваться с доктором невозможно. Надо научиться оказывать себе экстренную помощь. Так боль станет намного меньше и продолжительность приступа существенно сократится.

Как только свело мышцу нужно:

  1. Не двигая больной ногой, размять окаменевшую область икры. Мышцу массируют, похлопывают от пятки к бедру, сжимая и разжимая пальцы ног. Из-за острой боли это сделать тяжело, но приступ после самомассажа значительно сократится и боль постепенно стихнет.
  2. Действенный и самый эффективный способ – обхватить большой палец ноги и через силу потянуть его на себя. Несколько секунд дискомфорта – и боль отступит.
  3. Когда мышцы сводит при беременности, можно встать и попытаться пройтись босиком. Чем холоднее пол, тем быстрее пройдет болевой синдром, и спазмированная мышца расслабится.
  4. Спазмы снимает тепло. Если судорога сводит ноги регулярно, можно приложить к больной икре что-нибудь теплое (грелка, горчичник, полотенце, смоченное в теплой воде). Это поможет успокоить сведенную мышцу и устранить болевой синдром.
  5. Когда случился спазм ног ночью, специалисты советуют использовать такой способ: в момент приступа нужно ущипнуть чувствительную зону над верхней губой и постараться оттянуть кожу пальцами. В том месте находятся специальные точки, расслабляющие мышцы.

После мучительных испытаний ночью, когда судорога невыносимо сводит ноги во сне, беременная взбудораживается, не может уснуть после приступа. Ей поможет успокоиться теплое молоко, чай, свежий поток воздуха.

Читайте: Что такое низкая плацентация и чем она может угрожать женщине при беременности и будущему малышу.

Что делать, если у будущей мамы сводит ноги

Когда мышцы сводит при беременности, и болевой синдром не удалось купировать вовремя, болезненность в ноге останется на весь день, причиняя женщине дискомфорт. Чтобы улучшить самочувствие, пострадавшую ногу нужно помассировать кубиком льда или приложить к икре холодный компресс.

Рекомендуется использовать безопасные для беременной лекарства:

  • Троксевазин – противоотечный гель, с противовоспалительным действием, устраняющий венозную недостаточность. Это венотоник, повышающий тонус капилляров, увеличивающий эластичность и прочность стенок сосудов, защищая их от налипания тромбов. Подходит беременным, у которых сводит ноги;
  • Венитан гель – венотоник растительного происхождения, помогающий пациентам, страдающим варикозом. Возвращает ощущение легкости в ногах, облегчает состояние после ушибов, травм, судорог;
  • Гепариновая мазь – комбинированное средство на основе вазелина. Снижает болевые ощущения, не допускает образования тромбов, расширяет сосуды в ногах, отлично заживляет ссадины, ушибы, синяки;
  • Фастум гель — можно применять, когда внезапно сводит ноги. Он усиливает кровообращение, обладает согревающим эффектом, что способствует устранению болевого синдрома, оставшегося после судорог.

Какой именно препарат подобрать для лечения, скажет врач.

Упражнения

Если сводит ноги в ночное время, беременная может попытаться избежать болевых ощущений при помощи упражнений. Их нужно выполнять перед отходом ко сну. Главная задача – расслабить напряженные мышцы и улучшить ток крови в часто спазмируемых местах.

  • не меньше 10 раз приподняться на носочках;
  • по 7-10 раз сделать каждой ногой небольшой выпад – это поможет согреть и растянуть мышцы;
  • нарисовать носочками и кистями рук простые узоры (круги, овалы, восьмерки);
  • сделать упражнение «Ножницы» руками и ногами;
  • оперившись ладонями о стенку шагать так, чтобы туловище оставалось недвижимым.

Народные методы

Когда регулярно сводит при беременности икры, можно воспользоваться такими народными рецептами:

  1. Ложку горчичного порошка смешивают с половиной ложки меда. Полученную смесь намазывают на икры ног и оборачивают пищевой пленкой. Сверху ноги укрывают теплым одеялом. Компресс оставляют на ночь, а утром смывают теплой водой.
  2. Сухой полевой хвощ обладает успокаивающим действием. Если сводит икры ног, 2 большие ложки растения заливают 2 стаканами кипятка и настаивают на водяной бане не меньше получаса. Готовым отваром пропитывают марлю или плотную ткань и накладывают на ноги. Укутывают пищевой пленкой и оставляют на всю ночь. Усилить эффект можно ножными ванночками с теплым отваром хвоща.
  3. Корень солодки помогает при судорогах в конечностях. 100 г сырья заливают 0,5 л кипяченой воды. Настаивают 2-3 часа и пьют по маленькой ложечке трижды в день. Это средство устранит повышенную возбудимость мышц и улучшит тонус.
  4. Яичная скорлупа – огромный источник кальция. Чтобы устранить его дефицит в организме, необходимо вымыть скорлупу сырого яйца, просушить и растолочь в ступке до порошкообразного состояния. В порошок необходимо добавить лимонный сок и принимать раз в день.
  5. Справиться с проблемой судорог помогают боярышник, корень лопуха, золотой ус. Для этого растения заваривают и пьют по полстакана отвара перед едой.

Профилактика судорог ног

Чтобы не было приступов судорог и не болели икры ног при беременности, будущей мамочке нужно пересмотреть свой рацион. Пища – главный источник веществ, жизненно необходимых для ее организма и нормального самочувствия.

В ежедневное меню желательно включать:

  • нежирное мясо;
  • кисломолочные продукты;
  • крупы (овсянка, гречка, перловка богаты магнием и калием, которые предотвращают судороги в мышцах);
  • свежие фрукты и овощи (по сезону) содержат много витаминов и клетчатки;
  • ядра грецких орехов, арахис, миндаль, кешью – кладезь микроэлементов и аминокислот;
  • сухофрукты;
  • цельнозерновой хлеб.

Питание обсуждается с врачом, учитывая индивидуальные особенности пациентки и возможную аллергию на рекомендуемые продукты. В программу меню входит и питьевой режим. Беременной необходимо выпивать не меньше 2 л воды (сюда входят супы, чаи, овощи).

Нехватка полезных веществ и нарушенный кровоток – вот главные виновники судорог у беременных. Если попытаться ликвидировать эти факторы, то возможность спазмирования мышц значительно снизится. Избежать авитаминоза помогут витамины и сбалансированное питание, а привести к норме кровообращение помогут такие способы:

  • носить обувь на широком каблуке. Он не должен быть выше 5 см;
  • предпочитать одежду из натуральных волокон. Нижнее белье и верхняя одежда не должны стягивать тело, давить, пережимать кожу;
  • когда при варикозе сводит ноги, гинекологи рекомендуют пациенткам поддерживать сосуды специальными утягивающими гольфами, колготками, бандажами;
  • спать преимущественно на левом боку, дабы не сдавливалась нижняя полая вена. Под колени подкладывать удобную подушку для беременных. Это поможет снять напряжение с позвоночника и конечностей;
  • во время отдыха специалисты советуют класть ноги на небольшое возвышение. Это улучшает кровоток и не перегружает мышцы;
  • отказаться от кофеинсодержащих напитков и заменить их морсами, травяными чаями, компотами, соками;
  • не употреблять фаст-фуд и вредную пищу, которая не несет ничего полезного ни для будущей мамочки, ни для малыша;
  • категорически исключить употребление спиртного — об алкоголе и беременности читайте тут;
  • если у курящей беременной сводит ноги, от сигарет нужно немедленно отказаться (от них нужно отказаться в любом случае!);
  • раз в неделю баловать себя ножными ванночками с травками, эфирным маслом, морской солью;
  • ежедневно проводить на воздухе 1-2 часа;
  • перед отходом ко сну катать босыми ступнями мячик, ходить на пятках и носках;
  • принимать контрастный душ для ног, снимающий тонус, и являющийся отличной профилактикой судорог.

Когда мышцы сводит – это довольно больно и неприятно. Если причиной подобного состояния не является серьезная болезнь, а физиологические процессы, то угрозу для плода и будущей мамы проблема не несет.

Важно обратить внимание на сопутствующие симптомы – отечность, покраснение или онемение конечностей. О подобных проявлениях должен знать лечащий врач.

Возможно, беременной потребуется пройти обследование, и начать лечение в соответствии с ее положением.

>> 1 скрининг при беременности — для чего проводят и можно ли от него отказаться.

>> Разрешается ли делать МРТ во время беременности и какие есть противопоказания к обследованию.

Источник: https://babynolog.ru/beremennost/problemy/svodit-nogi-sudorogoj-pri-beremennosti.html

Сводит ноги по ночам при беременности: что делать, причины, лечение

Как показывает статистика, каждая вторая женщина жалуется на то, что у нее сводит ноги при беременности. Сильная боль, тяжесть в области икр значительно усложняют жизнь и мешает наслаждаться будущим мамам своим положением.

Что такое судороги

Судороги – самопроизвольное сокращение мышечных тканей, которое появляется при их перенапряжении. Длительность таких приступов не превышает несколько минут. Но болевые ощущения повторяются несколько раз в сутки, особенно в ночное время. В подобные моменты икра будто застывает в одном положении и на ощупь становится «камнем».

Почему судороги возникают у беременных

Организм женщины в период гестации испытывает повышенную нагрузку. Преимущественно на нижние конечности. Тело во время вынашивания ребёнка претерпевает целый ряд изменений, которые прямо или косвенно отражаются на ногах:

  1. Количество крови увеличивается до 5,5 литров. Среднее значение у человека красной жидкости приравнивается к 4,5 литров. К 33 недели беременности дополнительный объём обеспечивает жизнедеятельность будущего ребёнка, помогая разносить кровь. В результате нагрузка на вены возрастает.
  2. Венозная недостаточность.
  3. Под тяжестью плода женщине тяжелее двигаться.

    Опорно-двигательная система работает на пределе своих возможностей.

  4. Недостаток витаминов также отражается на состоянии вен и мышечных тканей. Все необходимые микроэлементы для роста и развития ребёнок берёт из организма матери.
  5. Нарушение водно-солевого баланса.
  6. Ослабленный иммунитет. В период беременности скрытые и давно забытые «болячки» вновь проявляют себя.

  7. Приём мочегонных средств. Иногда лечащие врачи с целью борьбы с отёками назначают препараты подобного действия. Из-за их использования возникает побочный эффект – нарушается минеральный баланс и у женщины сводит судорогой ноги.
  8. Лишние килограммы. Беременность и без избыточного веса настоящее испытание на крепость для женщины, а с ним задача усложняется ещё больше.

Ответственность за спазмы несёт минеральный обмен веществ, в котором особое место занимают калий, магний и кальций. Именно эти микроэлементы принимают участие в сокращении мышц во всём организме. Но судороги также провоцируют застои в самих сосудах.

Если сводит ноги при беременности, то волноваться по поводу здоровья ребёнка не стоит. Судороги свидетельствуют о нарушениях тела, которое испытывает трудности в работе. Но пускать на самотек сокращение мышц всё равно не следует, так как без должного лечения приступы распространятся и на другие части тела. Например, на матку, что грозит преждевременной родовой деятельностью.

Причины

Оснований, способствующих появлению судорог ног у беременных предостаточно. Не все из причин говорят о серьёзных нарушениях:

  1. Неудобная поза во время сна: ноги по ночам затекают и нарушается кровообращение в тканях, в результате возникает самопроизвольное сокращение мышц.
  2. Не зря врачи пропагандируют активный образ жизни. Даже во время вынашивания ребёнка. Непродолжительные прогулки на свежем воздухе способствуют улучшению движения крови по конечностям.

Это безобидные виновники возникновения спазмов у беременных, но существуют и другие причины, указывающие на нарушения.

Судороги на разных этапах беременности:

  1. Спазмы мышц ног в первом триместре могут начаться из-за сильного токсикоза. Болезненное состояние приводит к потере в весе и нехватке витаминов.
  2. Во втором триместре период тошноты подходит к концу, но начинает период интенсивного роста будущего малыша. Большие затраты микроэлементов вызывают спазмы.

    Главной причиной, почему сводит мышцы ног при беременности, является недостаток магния, калия, кальция и витаминов из группы В. Избыток веществ опять же способствует возникновению судорог.

  3. В третьем триместре малыш продолжает расти, добавляя к нехватке витаминов собственный вес. Женщине становится тяжело двигаться и долго стоять.

    Повышается риск развития варикозного расширения вен.

Определить более точные причины поможет осмотр узких специалистов и анализы. Консультация эндокринолога и невропатолога поможет в решении проблемы.

Что делать

Следующие рекомендации подскажут, как действовать в момент приступа, когда сводит ноги и боль в мышцах становится сильной:

  1. В первую очередь не стоит паниковать. Дышать глубоко и спокойно.
  2. Затем попробуйте потянуть пальцы ног на себя. Манипуляцию проводить аккуратно и медленно, не боясь причинить себе боль.

  3. В случае, когда пальцы не шевелятся, следует найти опору и надавить на ступню. Движение повторяется плавно несколько раз, пока неприятные ощущения не исчезнут полностью.
  4. Ликвидировать судороги поможет теплая грелка,  можно хорошенько растереть ногу.

    Тепло улучшит кровообращение и боль постепенно отступит.

  5. В некоторых ситуациях срабатывает лёгкое пощипывание или слабый укол булавкой.
  6. После окончания приступа пройдитесь, а затем примите горизонтальное положение тела, положив ноги на подушку.

    Этим действием вы уменьшите отток крови и снизите шанс повторения спазма.

Профилактика судорог ног

Выполнение ниже прописанных правил позволит уменьшить количество приступов до минимума или избавиться от спазмов полностью. Результат зависит от первоначальной причины заболевания.

Рекомендации:

  1. Носите только удобную обувь, которая не сдавливает и не натирает ступню. Любительницам каблуков следует переждать определенное время и отдать предпочтение туфлям на плоской подошве.
  2. Упражнения для ног также принесут пользу.

    Например, шевеление пальцами, перекатывание с носка на пятку, круговые движения стопой.

  3. Если сводит судорогой ноги ночью, то можно в постели медленно потягиваться. Это разомнет суставы и мышцы.
  4. Не желательно скрещивать ноги, нарушая таким движением кровообращение.

  5. Лёгкий массаж икр и ступней перед сном станет хорошей привычкой.
  6. Ванночки с использованием морской соли – поистине волшебное средство, купирующее боль, регенерирующее клетки кожи, способствующее снижению стресса.
  7. Компрессионные чулки снизят нагрузку на вены.

  8. Отрегулировать сбалансированное питание. Увеличить продукты, содержащие кальций, магний и калий. Эти микроэлементы укрепляют стенки сосудов.

Вредные привычки, способствующие появлению судорог:

Массаж

Если сводит икры при беременности, то вам показан точечный массаж. Следующие упражнения простые в исполнении и их легко выполнять самостоятельно:

  1. Обхватив голень обеими руками, массировать большими пальцами икру в течение нескольких минут. Нагрузку постепенно увеличивают.
  2. Указательным пальцем нужно надавливать 1-2 минуты на точку прямо в подколенном желобке.

Лечение

Медикаментозная терапия без назначений врача опасна для здоровья, особенно во время беременности. Самолечение способно причинить вред растущему плоду. Перед приемом лекарств следует сходить к специалисту. Только он сможет правильно определить, почему сводит ноги у будущей мамы и облегчить её состояние.

Отзывы с форумов

Источник: https://krohapuzz.ru/beremennost/svodit-nogi.html

Судороги икроножных мышц ночью у беременных

Судороги – это непроизвольные сокращения мышц, сопровождающиеся болевым синдромом. Нередко данное состояние наблюдается и у беременных. Причем чаще всего оно беспокоит женщин в ночное время. Почему сводит икры ног ночью у беременных? Развитию данной патологии могут послужить гестоз (токсикоз), приводящий к дегидратации организма; дефицит некоторых микроэлементов.

По данным статистики, 5 из 10 женщин жалуются на то, что во время беременности сводит икры ног ночью. Эта патология мешает полноценному сну, а иногда служит и причиной бессонницы. Кроме того, судороги икроножных мышц вызывают сильные болевые ощущения и могут беспокоить по нескольку раз за ночь.

Признаки судорог

Кроме невыносимой боли, у женщин страдающих периодическими судорогами ночью, возникают следующие симптомы:

  • самопроизвольное потягивание стопы;
  • парестезии (покалывание, онемение) икроножной мышцы;
  • мышечные сокращения икры.

В среднем, судорожное сокращение икроножной мышцы длится несколько секунд, а болевой синдром может сохраняться еще 2-3 дня.

Причины развития судорог

Почему же у беременных сводит ноги? Причинами судорог у женщин, ждущих ребенка, могут стать такие заболевания, как варикоз нижних конечностей, плоскостопие, патология щитовидной железы. Но гораздо чаще причинами судорог являются следующие факторы:

  • Перенапряжение конечностей. Во время беременности происходит нарастание массы тела, и к концу срока нагрузка на ноги становится все больше.
  • Дефицит микроэлементов. Данные вещества необходимы плоду для его нормального роста и развития. Дефицит этих микроэлементов в беременном организме часто возникает вследствие недостаточного поступления их с пищей. Это, кроме судорог, сопровождается и другими симптомами:
  1. нехватка магния – колебания АД (артериального давления), нестабильность эмоционального фона, нарушения сна, гипертонус матки;
  2. нехватка калия – депрессия, эксикоз, нарушения работы кишечника;
  3. нехватка кальция – кариес, ломкость волос и ногтей.
  • Гипогемоглобинемия. Низкий уровень гемоглобина нередко приводит к судорожным сокращениям ног в период беременности.
  • Гипогликемия. Недостаток глюкозы в кровеносном русле может возникнуть вследствие нерационального питания, заболеваний поджелудочной железы.
  • Гестоз первой половины беременности. Токсикоз до 20-ой недели беременности проявляется тошнотой и рвотой. Со рвотными массами организм теряет большое количество жидкости, отчего возникает обезвоживание, и как следствие – судороги.
  • Нерациональное питание. Данный пункт подразумевает однообразное питание, которое ведет к нехватке питательных веществ, а также большое употребление газированных и кофеинсодержащих напитков – они приводят к обезвоживанию.
  • Прием диуретических средств. С мочой выводится большое количество микроэлементов. Это ведет к нарушению обмена минеральных веществ, что служит еще одной причиной судорог.
  • Ношение тесной одежды и обуви. Развитию судорог в данном случае способствует ношение узких брюк, джинсов; неудобной обуви.
  • Неправильная поза для сна. На поздних сроках оптимальной позой для сна является положение на левом боку. Лежа на спине, беременная матка способствует пережатию нижней полой вены. Недостаточное поступление крови в конечности при беременности приводит к тому, что сводит икры ног ночью.

Судороги на ранних сроках беременности чаще всего возникают вследствие гестоза или нерационального питания, а на поздних сроках основными причинами являются пережатие нижней полой вены и дефицит микроэлементов.

Первая помощь при развитии судорог

При возникновении судорожных сокращений их купирования можно добиться следующими способами:

  • потянуть большой палец ноги в свою сторону; можно помочь себе рукой, полотенцем;
  • растереть и массировать мышцу от центра к периферии;
  • можно использовать теплый компресс для снятия спазма (грелка, бутылка с горячей водой, горячий душ);
  • уколоть икру иглой;
  • поставить стопу на холодную поверхность.

Лечение судорог икроножных мышц

При первых признаках судорог необходимо рассказать об этом участковому врачу гинекологу. После клинического осмотра и некоторых лабораторных анализов он выясняет точную причину и назначает рациональное лечение:

  • если причина в нерациональном питании – корректируется рацион женщины;
  • для предотвращения гестоза назначается регидратационная терапия;
  • при наличии варикоза применяются специальные гели и мази (гепариновая мазь).

Симптоматической терапией служит назначение гелей и кремов:

  • «Фастум гель» – благодаря улучшению кровообращения обладает согревающим действием;
  • «Троксевазин» – снижает проницаемость клеточных мембран, обладает противоотечным действием;
  • «Венитан» – улучшает микроциркуляцию, обладает анальгезирующим эффектом.

Помните, что многие лекарственные препараты запрещены во время беременности. Поэтому прием медикаментов должен осуществляться строго по назначению врача.

Народные методы для устранения судорог

Наиболее эффективные и безопасные рецепты народной медицины:

  • Холодный капустный лист – обладает противоотечным действием, активизирует метаболизм в клетках. Лист необходимо приложить к икре на несколько минут.
  • Мыло, в состав которого входит глицерин. Им необходимо растирать икру.
  • Выпить несколько глотков огуречного рассола.

Гимнастика от судорог

Гимнастические упражнения хорошо помогут снять судорожный синдром:

  1. Встать на носки, затем принять обычное положение. Повторять движения 10 раз. Рекомендуется выполнять по несколько подходов утром и вечером.
  2. Делать выпады вперед по 3 раза поочередно левой и правой ногой.
  3. Опереться о стену ладонями, затем двигаться назад маленькими шагами; туловище при этом остается на месте.

Профилактика судорог в период беременности

Для предупреждения судорожного синдрома достаточно соблюдать следующие правила:

  • Ношение удобной одежды и обуви, не стесняющей движений. Исключается обувь на каблуках, узкие джинсы.
  • Регулярный прием витаминных комплексов, в состав которых входят магний, калий, кальций.
  • Рациональное питание – употребление разнообразной пищи, в состав которой входят основные витамины и минералы (продукты, имеющие в своем составе магний: гречневая, ячневая, овсяная крупа; морская капуста, бобовые, орехи; пища, содержащая калий: орехи, курага, картофель, чечевица; исключается однообразное питание).
  • Прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду (обогащение организма витамином D).
  • Обеспечение полноценного отдыха, распределение физической нагрузки в течение дня.
  • Выбор позы для сна, препятствующей пережатию нижней полой вены.
  • Регулярный массаж конечностей, прием теплых ножных ванночек.
  • Профилактика переохлаждения ног – надевание теплой обуви, носков. Дома рекомендуется использование теплых тапочек.
  • Выполнение гимнастических упражнений.

Во время беременности часто сводит икры ног по ночам. При первых проявлениях судорог женщине не нужно паниковать — рекомендуется растереть, помассировать конечность. Если симптомы продолжают беспокоить, во избежание нежелательных осложнений необходимо вызвать скорую помощь.

Вы когда-нибудь испытывали бессонницу?! Конечно, вы не понаслышке знаете что это такое: частые бессонные ночи, разбитость, снижение трудоспособности, настроения, сонливость днем, ощущение постоянного нехватки сна..

  • А теперь ответьте на вопрос: вас это устраивает?
  • Разве это можно терпеть?
  • Готовы ли вы дальше так жить?
  • А сколько денег вы уже «спустили» на неэффективное лечение?

Правильно — пора с этим кончать! Согласны? Именно поэтому мы решили опубликовать эксклюзивное интервью с Еленой Малышевой, в котором она раскрыла секрет избавления от бессонницы.

Читать интервью далее >>

Источник: http://SonoLogia.ru/problemy/pri-beremennosti-svodit-ikry-nog-nochyu.html

Ссылка на основную публикацию